લોકો પોતાના વજનને ઉતારવા કેટકેટલી મહેનત કરતાં હોય છે,પરંતુ તેનું તેમણે પરિણામ મળતું નથી. પરંતુ ઉનાળો એક એવી ઋતુ છે જેમાં તમે હેલ્થી ફ્રૂટ ખાઈને પણ વજન સરળતાથી ઘટાડી શકો છો,ફક્ત તમારી રોજીંદી ડાયટનો આ 5 ફળોને ભાગ બનાવો.
ઉનાળાની ઋતુ વજન ઘટાડવા માટે સર્વ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે લોકો ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. પરંતુ આ સિઝનમાં તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરીને પણ વજન ઘટાડી શકો છો.
ઉનાળાની ઋતુમાં આહારમાં ફેરફાર કરીને તમે વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. ઉનાળામાં પાણીયુક્ત ફળો સૌથી સામાન્ય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે તેમજ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ, વજન ઘટાડવા માટે કયા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.
તરબૂચ
ઉનાળામાં લોકો તરબૂચ ખાવાનું ખૂબ પસંદ કરે છે. જે શરીરને ઠંડક આપવાની સાથે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેમાં 92 ટકા પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તરબૂચમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળે છે. તે ખાંડની લાલસાને પણ ઘટાડે છે.
આલૂ
આ ફળમાં 89 ટકા પાણી હોય છે. આ સિવાય તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવા માટે તમારે આ ફળને આહારનો ભાગ બનાવવો જ જોઈએ. આ મીઠી તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પીચીસમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. તમે તેને તમારા નાસ્તામાં સામેલ કરી શકો છો.
કાકડી
ઉનાળામાં લોકોને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા ઘણી વાર થાય છે. આ સિઝનમાં શરીરમાં પાણીની ભરપાઈ કરવા માટે તમારે કાકડી જરૂર ખાવી જોઈએ. તેમાં લગભગ 95 ટકા પાણી હોય છે અને તેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. તે ભૂખની લાલસા ઘટાડે છે. જો તમે ઈચ્છો તો આને ડાયટમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો. તમે કાકડીનું સલાડ, સ્મૂધી કે રાયતા ખાઈ શકો છો.
શકરટેટી
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે શકરટેટી એક ઉત્તમ ફળ છે. તેમાં ફાઈબર વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. શકરટેટી વિટામિન-એ, વિટામિન-બી, વિટામિન-કે, વિટામિન-સી સહિત ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
નારંગી
મીઠા સ્વાદ અને રસથી ભરપૂર નારંગી પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો ખૂબ જ પ્રેમથી ખાય છે. આ ફળ પોટેશિયમ અને વિટામિન-સીનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. તેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન-કે, વિટામિન-એ જેવા અન્ય પોષક તત્ત્વોની માત્રા પણ હોય છે. આ સિવાય નારંગીમાં ફાઈબર અને 88 ટકા પાણીનું પ્રમાણ હોય છે. જો તમારે વજન ઘટાડવું હોય તો ડાયટમાં નારંગીનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો.
Disclaimer: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
