પપૈયુએ ઉચ્ચ ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક છે જે પેટ માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. પરંતુ, તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઘણા લોકો ડાયાબિટીસમાં પપૈયુ ખાવા વિશે વિચારતા રહે છે. હા, આ એટલા માટે છે કારણ કે પપૈયાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 60 છે, જેનો અર્થ છે કે તે સંપૂર્ણપણે ઓછી ખાંડનું ફળ નથી. પરંતુ, આ પછી પણ, નિષ્ણાતો ડાયાબિટીસમાં તેનો ઉપયોગ સૂચવે છે. કારણ કે, તે ડાયાબિટીસમાં થતી ઘણી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. કેવી રીતે આવો જાણીએ…
ડાયાબિટીસમાં પપૈયું ખાવાના ફાયદા
પપૈયાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 60 છે. એટલે કે, તે તમારી ખાંડને ઝડપથી વધારશે નહીં. આ સિવાય ડાયાબિટીસમાં પપૈયું ખાવા પાછળનું એક વધુ કારણ એ છે કે તેમાં કેટલાક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ઈન્સ્યુલિન કોશિકાઓને ઝડપથી પ્રોત્સાહિત કરે છે અને સુગર મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. એટલે કે, પપૈયાની મદદથી, તમારા શરીરનું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન વધી શકે છે, જે શરીરને ખોરાકમાંથી વધારાની ખાંડ અને ચરબીને શોષવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસમાં પપૈયું ખાવાની સાચી રીત
તમારે ડાયાબિટીસમાં પપૈયુ ખાવાની સાચી રીત અપનાવવી પડશે, નહીં તો તમારી શુગર ઝડપથી વધી શકે છે. હા, અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન મુજબ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ એક કપથી વધુ પપૈયુ ન ખાવું જોઈએ. જેના કારણે શરીરમાં શુગરનું પ્રમાણ ઝડપથી વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે આ પપૈયુ નાસ્તા પછી અને દિવસના લગભગ 10 વાગ્યાની આસપાસ ખાઓ છો, તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
તમે તેને ઘણી રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. જેમ કે તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો. દિવસ દરમિયાન બપોરના ભોજન પછી નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. તમે તેને અલગ અલગ રીતે ખાઈ શકો છો. ફક્ત તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
આ પણ વાંચો:અપનાવો આ ટીપ્સ, મળશે ચહેરા પરના કાળા ડાઘથી છુટકારો..
આ પણ વાંચો:લિવ ઇન રિલેશનશીપમાં રહેવાનાં શું છે ફાયદાઓ, જાણો
આ પણ વાંચો: શું તમે પણ સવારે બ્રશ કર્યા વગર પીવો છો પાણી? જાણો આવું કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સાથે રમત કે ફાયદાકારક
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે)
