વર્લ્ડ સ્પાઇન ડે દર વર્ષે 16 ઓક્ટોબરે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે, કરોડરજ્જુની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે અંગે જાગૃતિ ફેલાવવામાં આવે છે. આ વર્ષની થીમ દ્વારા એ જણાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે કે તમે કેવી રીતે સક્રિય રહીને કરોડરજ્જુના દુખાવા અને કરોડરજ્જુના અન્ય રોગોથી બચી શકો છો. જાણો કેવી રીતે તમે તમારી કરોડરજ્જુની સંભાળ રાખી શકો છો.
વર્લ્ડ સ્પાઇન ડે દર વર્ષે 16 ઓક્ટોબરે ઉજવવામાં આવે છે. આ ઉજવણીનો હેતુ કરોડરજ્જુના દુખાવા અને વિકલાંગતા અંગે લોકોમાં જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે. આ વર્ષે વિશ્વ કરોડરજ્જુ દિવસની થીમ “મુવ યોર સ્પાઇન” છે. આ થીમની મદદથી, લોકોને સક્રિય રહેવા અને તેમની કરોડરજ્જુની સંભાળ રાખવા માટે જાગૃત કરવાના પ્રયાસો કરવામાં આવી રહ્યા છે. કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે સક્રિય રહેવું જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિએ સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી જોઈએ જેથી કરીને તમે તમારી કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખી શકો.
માહિતી અનુશાર આશરે 1 અબજ લોકો કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પીડાય છે. તેથી તમારી કરોડરજ્જુની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અમને જણાવો કે તમે તમારી કરોડરજ્જુની કેવી રીતે કાળજી રાખી શકો છો.
વર્લ્ડ સ્પાઇન ડે દર વર્ષે 16 ઓક્ટોબરે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે, કરોડરજ્જુની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે અંગે જાગૃતિ ફેલાવવામાં આવે છે. આ વર્ષની થીમ દ્વારા એ જણાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો છે કે તમે કેવી રીતે સક્રિય રહીને કરોડરજ્જુના દુખાવા અને કરોડરજ્જુના અન્ય રોગોથી બચી શકો છો. જાણો કેવી રીતે તમે તમારી કરોડરજ્જુની સંભાળ રાખી શકો છો.
જો તમે કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો જાણો તમારી કરોડરજ્જુની કેવી રીતે કાળજી રાખવી
વર્લ્ડ સ્પાઇન ડે દર વર્ષે 16 ઓક્ટોબરે ઉજવવામાં આવે છે.
કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે સક્રિય રહેવું જરૂરી છે.
જાણો કેવી રીતે તમે તમારી કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
વર્લ્ડ સ્પાઇન ડે દર વર્ષે 16 ઓક્ટોબરે ઉજવવામાં આવે છે. આ ઉજવણીનો હેતુ કરોડરજ્જુના દુખાવા અને વિકલાંગતા અંગે લોકોમાં જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે. આ વર્ષે વિશ્વ કરોડરજ્જુ દિવસની થીમ “મુવ યોર સ્પાઇન” છે. આ થીમની મદદથી, લોકોને સક્રિય રહેવા અને તેમની કરોડરજ્જુની સંભાળ રાખવા માટે જાગૃત કરવાના પ્રયાસો કરવામાં આવી રહ્યા છે. કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે સક્રિય રહેવું જરૂરી છે. દરેક વ્યક્તિએ સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી જોઈએ જેથી કરીને તમે તમારી કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
વર્લ્ડ સ્પાઇન ડે સંસ્થા અનુસાર, આશરે 1 અબજ લોકો કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પીડાય છે. તેથી તમારી કરોડરજ્જુની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અમને જણાવો કે તમે તમારી કરોડરજ્જુની કેવી રીતે કાળજી રાખી શકો છો.
વ્યાયામ
સક્રિય રહેવા માટે, તમે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં કસરત, યોગ, સ્વિમિંગ અને વૉકિંગનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમારી કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખે છે. સ્નાયુઓ અને કોર મજબુત કરવાની કસરતો કરવાથી તમારી કરોડરજ્જુને ટેકો આપતા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થવાની શક્યતાઓ પણ ઓછી થાય છે.
શરીરની મુદ્રા
તમે કેવી રીતે બેસો છો, તમે કેવી રીતે ઉભા છો, તમે કેવી રીતે ચાલો છો, આ બધું તમારા શરીરની મુદ્રાનો ભાગ છે. ખરાબ મુદ્રાને કારણે તમારી કરોડરજ્જુ પર તાણ આવે છે. તેનાથી કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી, હંમેશા તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો અથવા ઊભા રહીને પણ તમારી પીઠને ન વાળો.
વજન ગુમાવી
વધારે વજન હોવાને કારણે કરોડરજ્જુ પર ઘણો તાણ આવે છે. આનાથી કરોડરજ્જુમાં દુખાવો અથવા કરોડરજ્જુની અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી સ્વસ્થ વજન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, તમે કસરત અને આહારનું ધ્યાન રાખીને વજન ઘટાડી શકો છો.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
તમને તંદુરસ્ત આહારમાંથી તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો. આખા અનાજ અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારું વજન વધશે નહીં. મજબૂત હાડકાં, સ્વસ્થ વજન, આ બધું કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે.
ભારે વજન કાળજીપૂર્વક ઉપાડો
વજન ઉપાડતી વખતે તમારી કમર પર વધારે તાણ ન નાખો. તેનાથી કમર મચકોડ અને કરોડરજ્જુમાં ઈજા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
ધૂમ્રપાનને કારણે કરોડરજ્જુમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે અને શરીરમાં અન્ય બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.
યોગ્ય રીતે સૂવો
સૂતી વખતે શરીરનું યોગ્ય પોશ્ચર રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે, તમારે યોગ્ય ગાદલું અને તકિયાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેથી કરીને તમે સૂતી વખતે યોગ્ય મુદ્રામાં સૂઈ જાઓ અને તમારી કરોડરજ્જુમાં દુખાવો ન થાય.
આ પણ વાંચો :નવરાત્રી રેસીપી/નવરાત્રીના ઉપવાસમાં બનાવો સરળ રીતે સાબુદાણાના વડા
આ પણ વાંચો :નવરાત્રી 2023/ચણીયા ચોલીથી માંડીને પાટણ પટોળાની સાડી સુધી, તમે ગરબા નાઇટ પર આ ગુજરાતી આઉટફિટ પહેરી શકો
આ પણ વાંચો :World Students Day 2023/કોની જન્મજયંતિ નિમિત્તે ઉજવવામાં આવે છે વિશ્વ વિદ્યાર્થી દિવસ, જાણો શું છે આ વર્ષની થીમ
