કદાચ તમે વિટામિન્સ દવાને ઉપયોગ કરી મગજ શક્તિને સંતુલિત કરી શકો છો, અથવા મગજની તંદુરસ્તીને ઉત્તેજન આપતા અમુક ખોરાક ખાઈ શકો છો. પરંતુ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજીના નવા માર્ગદર્શિકા એવું સૂચવે છે કે તમારા મનને તીક્ષ્ણ રાખવા માટે અન્ય પ્રયોગો પણ કરી શકો છો.
AAN મુજબ, 80 થી 84 વર્ષની પુખ્ત વયના લોકોમાં ઘણી વખત વિચારવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થતો હોય છે. વ્યાપક સમસ્યાને સંબોધવા માટે, ન્યુરોલોજીસ્ટ્સ અને અલ્ઝાઇમરનાં એક્સપર્ટનું એક જૂથ બીમારીને અટકાવવા અને સારવાર કરવાના શ્રેષ્ઠ માર્ગોને પિન કરવા માટે વર્તમાન અભ્યાસોમાંથી પસાર થયા હતા. ત્યારે તેઓ શું સમાવ્યું છે અને શું કર્યું તે જાણી તમને આશ્ચર્ય થઈ શકે છે.
આશ્ચર્યજનક રીતે, એએએન માર્ગદર્શિકાઓમાં કોઈ દવા અથવા આહાર ભલામણો શામેલ નથી. લેખકો ભારપૂર્વક ભાર મૂકે છે કે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા, લાંબા ગાળાના અભ્યાસોમાં ખોરાક શોધવામાં અથવા દવાઓ મેમરી લોસ રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગાઈડલાઇન્સ એ પણ જણાવે છે કે ડોકટરો મેમરી લોસ ધરાવતા દર્દીઓને જ્ઞાનાત્મક તાલીમ સૂચવવાનું વિચારી શકે છે પરંતુ તેના પર ભરોસો રાખવો નહીં. અત્યાર સુધી, રિપોર્ટ લેખકોનું કહેવું છે કે પુરાવા ખાતરી કરવા માટે ખૂબ અનિર્ણિત છે કે મગજની કસરત જેમ કે મેમરી અને ધ્યાનની તાલીમ અથવા મેમરી નુકશાન સાથે જોડાયેલા રોજિંદા મુદ્દાઓ માટે સમસ્યા હલનચલન, વગેરે કસરતો મગજ માટે ફાયદાકારક છે. તેમ છતાં, આ મગજ કસરત કરે છે, તેને કોઈ નુકસાન નથી થતું.
પરંતુ નવા દિશાનિર્દેશોમાંથી એક મોટી તકલીફ આવી હતી: સપ્તાહમાં ફક્ત બે વાર ઉપયોગ કરવાથી મેમરી લોસ થઈ શકે છે એક અભ્યાસમાં માઈલ્ડ મેમરી લોસ સાથે વયસ્કો દર્શાવવામાં આવ્યા હતા, જેમણે અઠવાડિયામાં બે વાર પ્રતિકારક તાલીમ આપી હતી, તે એક્ઝિક્યુટીવ ફંક્શન અને સંગઠિત મેમરી પરીક્ષણની તુલનામાં એક જૂથ કરતા વધારે છે જે બેલેન્સિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અને ઢીલું મૂકી દેવાની કસરતનું કામ કરે છે.
અન્ય અભ્યાસમાં વૃદ્ધ પુખ્ત વયસ્કો ઍરોબિક્સ, તાકાતની તાલીમ, સંતુલન વ્યાયામ, અને મલ્ટીટાસ્કીંગ તાલીમના બે અઠવાડિયામાં આરોગ્ય વર્ગો અથવા સત્રોમાં હાજરી આપે છે. છ મહિના પછી, જે લોકો નિયમિતપણે ઉપયોગમાં લેતા હતા તેઓ વિચાર સ્વાસ્થ્ય અને મેમરી પરીક્ષણોમાં પર વધુ સારો દેખાવ જોવા, તેવા લોકોને મગજનું ખેંચાણ પણ ઓછી થયું હતું.
