Gym Workout Tips: દરેક વ્યક્તિને સારું સ્વાસ્થ્ય જોઈએ છે. પરંતુ ભાગદોડની જીવનશૈલીમાં સ્વાસ્થ્ય માટે સમય આપવો થોડો મુશ્કેલ બની ગયો હતો. જો કે, કોરોના રોગચાળા પછી લોકો સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે પણ ખૂબ જાગૃત બન્યા છે. કારણ કે થોડી બેદરકારી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી સંતુલિત આહાર લેવાની સાથે કેટલીક પ્રવૃત્તિ અને કસરત પણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો ફિટનેસ માટે જીમમાં પરસેવો પાડી રહ્યા છે. પરંતુ ભૂતકાળમાં જિમ વર્કઆઉટ્સે લોકો માટે એલાર્મની ઘંટડીઓ વગાડી છે. જીમમાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી ઘણી જાણીતી હસ્તીઓ જીવનની લડાઈ હારી ગઈ. આવી સ્થિતિમાં, તમારે જીમમાં વર્કઆઉટ કરતા પહેલા કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને જેઓ નવા નિશાળીયા છે, તેમણે જિમમાં ખૂબ જ સમજી-વિચારીને વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ.
જીમમાં વર્કઆઉટ કરવું ખોટું નથી. પરંતુ ઘણી વખત લોકો સારા સ્વાસ્થ્ય અથવા ટોન બોડી માટે જીમમાં ઘણો સમય વિતાવે છે. જ્યાં સુધી આપણે જીમમાં પરસેવો પાડીએ છીએ, તે દરમિયાન આપણે કેટલીક મોટી ભૂલો કરીએ છીએ, જેના પરિણામો સારા સ્વાસ્થ્યને બદલે કેટલીક ગંભીર સમસ્યાના સ્વરૂપમાં પણ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે જીમમાં જતી વખતે પાંચ ટીપ્સનું પાલન કરવું આવશ્યક છે જેથી કરીને તમે હંમેશા સ્વસ્થ રહી શકો.
જિમ જતા પહેલા બોડી ચેકઅપ કરાવો
જીમમાં જવું ખોટું નથી, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પરસેવો પાડવો એ ખોટું નથી, પરંતુ ખોટી રીતે કસરત કરવી કે ખોટા સમયે જવું તમારા માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે જિમ જતા પહેલા તમારા શરીરનું ચેકઅપ કરાવવું જરૂરી છે. આ અંતર્ગત તમારે બ્લડ પ્રેશર, પલ્સ રેટ અને હાર્ટ રેટ જેવી બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે.
એક્સપર્ટની સલાહ
જિમ વર્કઆઉટ માટે ધ્યાનમાં રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે, તમારે કોઈપણ પ્રકારની એક્સરસાઇઝ વિશે એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય લેવો જ જોઈએ. તમારા એક્સપર્ટને તમારા બોડી ચેકઅપનો રિપોર્ટ બતાવો અને તેમની પાસેથી બરાબર સમજો કે તમારે કઈ કસરત કરવાની છે. આનાથી તમે તમારી જાતને કોઈપણ પ્રકારના સંકટથી બચાવી શકશો.
ડાયટ પર ફોકસ કરો
જીમમાં જનારાઓ માટે ડાયટ પર પણ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે જીમમાં જાઓ તે પહેલાં તમારે કેટલા સમય સુધી ખાવું પડશે? કસરત કર્યા પછી, તમે કેટલા સમય સુધી ખાઈ શકો છો અને કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. તેના માટે એક ચાર્ટ બનાવો અને કોઈપણ અવરોધ વિના તેને અનુસરો. કેટલીકવાર ખોટો સમય અને ખોટો આહાર પણ આપણા માટે સમસ્યા સર્જે છે.
ડ્રેસ હંમેશા આરામદાયક પહેરો
જો તમે કસરત કરવા માટે જિમ જઈ રહ્યા છો, તો તમારે તમારા કપડાં પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.હંમેશા આરામદાયક કપડાં પહેરો. આ દરમિયાન સ્ટાઇલમાં ફસાશો નહીં કારણ કે સ્ટાઇલ મારવાથી તમારી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઢીલા કપડાં પહેરવા જોઈએ.
ધીરજ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
તમે વજન ઘટાડવા વધુ શક્તિ અથવા શરીરમાં લવચીકતા લાવવા માટે જીમમાં પરસેવો કરો છો. પરંતુ તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ધીરજ પર પણ ધ્યાન આપો. કારણ કે તમે એક-બે દિવસમાં જિમ જવાનો તમારો ધ્યેય હાંસલ કરી શકતા નથી. આ માટે તમારે ચોક્કસ સમય આપવો પડશે. ઘણી વખત જીમમાં પહોંચ્યા પછી લોકો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેમના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે ઉતાવળમાં હોય છે. ઉતાવળના કારણે તમે મુશ્કેલીમાં ફસાઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો: Gujarat Election/ભાજપે દેખાડી તાકાત, ત્રણ અઠવાડિયામાં 150થી વધુ બેઠકો યોજી
