પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. વધુ પાણી પીવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે, જેના કારણે લોહીનો પ્રવાહ બરાબર રહે છે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ જો તમને કોઈ રોગ છે તો તમારે પાણી પીતી વખતે ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ક્યારેક વધુ પડતું પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. આ સિવાય તમારે પાણી પીવાનો સમય અને પદ્ધતિ પણ જાણવી જોઈએ. ઘણા લોકોમાં એવી ગેરસમજ હોય છે કે પુષ્કળ પાણી પીવું એટલે ગમે ત્યારે પાણી પીવું, પરંતુ પાણી પીવા માટે યોગ્ય સમય, યોગ્ય માત્રા અને યોગ્ય રીત પણ છે. તો ચાલો જાણીએ કે ક્યારે અને ક્યારે પાણી ન પીવું જોઈએ.
1- સતત પુષ્કળ પાણી ન પીવો
પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે પરંતુ વધુ પાણી પીવાથી કિડની, લીવર, હૃદય વગેરે પર નકારાત્મક અસર પડે છે, તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે એક વખતમાં વધુ પાણી ન પીવું જોઈએ.
2- પેશાબ પ્રમાણે પાણી પીવો
જો તમારા પેશાબનો રંગ એકદમ સફેદ હોય તો સમજી લેવું કે તમે જરૂર કરતા વધારે પાણી પી રહ્યા છો. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે 3 લિટરથી વધુ પાણી ન પીવું જોઈએ. જો પેશાબનો રંગ આછો પીળો હોય તો સમજી લેવું કે તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પી રહ્યા છો.
3- ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી ન પીવું
સામાન્ય રીતે ખોરાક ખાવાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. આ ભૂખ ઘટાડે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળે છે. જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી ખોરાકના પાચનમાં અવરોધ આવે છે. આવશ્યક તત્વો પાણી દ્વારા નાશ પામે છે. તેથી, ભોજન કર્યા પછી અડધા કલાક સુધી પાણી ન પીવું.
4- ઘણી કસરત કર્યા પછી પાણી ન પીવો
જો તમે તીવ્ર અથવા ભારે વર્કઆઉટ કરો છો તો તમને ઘણો પરસેવો થાય છે. પરસેવાને કારણે શરીરમાંથી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ નીકળી જાય છે, પરંતુ તેને વધુ પ્રમાણમાં છોડવું પણ યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી, તેથી માત્ર પાણી જ કામ કરતું નથી. આવી સ્થિતિમાં તમારે હેલ્ધી જ્યુસનું સેવન પણ કરવું જોઈએ. તમે લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, કોઈપણ ફળનો રસ પી શકો છો
