કોફીનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યામાં કરે છે વધારો, લોકો કરશે આ ફરિયાદ

કોફીનું સેવન આજની જીવનશૈલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. તેમાં હાજર કેફીન તમને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો થાક અને દબાણનો સામનો કરવા માટે તેનું ખૂબ સેવન કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે. જો કે મર્યાદિત માત્રામાં કોફીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, પરંતુ જો તમે તેનું વધુ પડતું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો કે, દરરોજ એક કપ કરતાં વધુ કોફી પીવાથી શરીરને કેવી રીતે નુકસાન થશે તે અંગે હંમેશા ચર્ચા થતી રહે છે.

કોફીની માત્રા કરો નિશ્ચિત

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન ન લેવું જોઈએ. સરેરાશ એક કપ કોફીમાં લગભગ 95 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે. જો તમે દિવસમાં 4 કપ કોફી પીઓ તો તે સામાન્ય કહી શકાય. આ માત્રાથી વધુ પડતી માત્રામાં કોફીનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યમાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. એક્સપર્ટ કહે છે કે વય મુજબ કોફીની માત્રાનું સેવન કરવું જરૂરી છે. 4-6 વર્ષના બાળકો 45 મિલિગ્રામ કેફીનયુક્ત કોફીનું સેવન કરી શકે છે, જ્યારે 7થી 12 વર્ષના બાળકો માટે આ માત્રા 70 મિલિગ્રામ કહેવાય છે. જો કે, જ્યારે બાળકો કિશોરાવસ્થામાં પહોંચે છે, ત્યારે તેઓ અભ્યાસ માટે જાગૃત રહેવા માટે કોફીનું સેવન કરતા હોવાનું જોવા મળ્યું છે. પરંતુ યાદ રાખો કે અભ્યાસ કરતા વિદ્યાર્થીઓએ રાત્રે જાગવા માત્ર બે કપ કોફી એટલે કે 100 થી 200 મિલિગ્રામ કેફીન હોય તે મુજબ કોફીનું સેવન કરવું.

શરીરમાં લાંબો સમય રહે છે કોફીનું કેફીન

કોફી પીધા પછી, કેફીન માત્ર 15 મિનિટમાં તમને શક્તિ આપવાનું શરૂ કરે છે. તે શરીરની અંદર પહોંચે તેના કરતાં શરીરમાંથી બહાર નીકળવામાં વધુ સમય લે છે. અડધા કેફીનને દૂર કરવામાં શરીરને લગભગ ત્રણથી પાંચ કલાક લાગે છે. તે જ સમયે, 75 ટકા કેફીન દૂર કરવામાં લગભગ છ કલાક લાગે છે. કેફીન 10 કલાક પછી પણ શરીરમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર થતું નથી, જે તમને ઘણી બીમારીઓનો આસાનીથી શિકાર બનાવી શકે છે.

સ્વાસ્થ્યમાં સમસ્યા

બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ : જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો વધુ પડતું કેફીન પીવું તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. કોફીમાં રહેલું કેફીન તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. જો તમે હાઈ બીપીથી પીડિત છો, તો આ તરત જ તમારા બ્લડ પ્રેશર કાઉન્ટમાં ખૂબ જ ઝડપથી વધારો કરશે.

હાઈ બીપીની ફરીયાદ : મર્યાદામાં કોફીનું સેવન તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જો કે, જો તમે તેનું વધુ સેવન કરતા હોવ તો હાઈ બીપીને કારણે તમે અસામાન્ય હાર્ટબીટ્સનો શિકાર બની શકો છો.વાસ્તવમાં, શરીરનું તાપમાન વધે છે અને રક્તવાહિનીઓને પણ ઝડપથી કામ કરવાની જરૂર પડે છે. આનાથી હૃદય પર દબાણ આવે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે.

પેટના રોગોને પ્રોત્સાહન આપે છે : કોફીનું સેવન કરવાથી તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળી શકે છે, પરંતુ તે પેટ સંબંધિત વિકારોને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. જો તમે વધુ કોફી પીશો તો પેટ વધુ ગેસ્ટ્રિક હોર્મોન્સ છોડશે. જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી અને ઝાડા જેવી બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે.

અનિદ્રાની સમસ્યા વધી શકે છે : જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય તો તમારે વધારે કોફી ન પીવી જોઈએ. કોફીમાં રહેલું કેફીન ઊંઘમાં ઘટાડો કરે છે. જો તમે પહેલાથી જ અનિદ્રાથી પીડિત છો, તો આ સ્થિતિ વધુ વણસી શકે છે.

હાડકાં માટે હાનિકારક : વધુ પડતી કોફીનું સેવન પણ હાડકા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવતું નથી. વધુ પડતી કોફીનું સેવન કરવાથી હાડકાના રોગ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધી શકે છે.

કોફી ક્યારે પીવી અને ક્યારે ના પીવી

જો તમારે કોફી પીવી હોય તો સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ છે. વાસ્તવમાં, સવારે ઉઠ્યા પછી આપણને આપણી શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે કોફી પીશો તો તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળશે અને તમારું શરીર સક્રિય થઈ જશે. આ સિવાય તમે બપોરે 4 વાગ્યા પછી કોફીનું સેવન પણ કરી શકો છો. જો કે મોડી રાત્રે કોફી પીવાનું ટાળો. જો તમે આવું ન કરો તો તમે અનિદ્રાનો ભોગ બની શકો છો. આ સિવાય મોટા કદના કપમાં ક્યારેય કોફી ન લો. ખરેખર, મોટા કપ વધુ કોફી આપશે. આ ઉપરાંત કેફીનનું પ્રમાણ પણ વધશે. આવી સ્થિતિમાં, સરેરાશ કદના કપમાં જ કોફી પીવો.