Symptoms of High Cholesterol: શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવું એ કોઈ પણ રીતે શરીર માટે સારી બાબત નથી. કોલેસ્ટ્રોલ રક્તવાહિનીઓમાં મીણ જેવું કામ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ શરીર માટે અમુક અંશે ફાયદાકારક છે, પરંતુ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું વધતું લેવલ એ મોટા જોખમની નિશાની છે. કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાથી હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?
કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારનું હોય છે, એક સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને બીજું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ વધી જાય છે તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ પણ તમારા લીવર દ્વારા જ બને છે અને તેનું સૌથી મોટું કારણ તમારો આહાર છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો શું છે?
ચિંતાજનક બાબત એ છે કે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોવાના કોઈ સ્પષ્ટ ચિહ્નો નથી તેથી આપણે તરત જ ઓળખી શકતા નથી કે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે કે નહીં અને કેટલું છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ આવે છે, જેના કારણે શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ધીમુ થઈ જાય છે. તેનું પરિણામ હાથ અને પગમાં જોવા મળે છે.
અંગોમાં કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો
કોલેસ્ટ્રોલ હાથ અને પગની રક્તવાહિનીઓને રોકી શકે છે. આ તમારા હાથ અને પગમાં અતિશય પીડા પેદા કરી શકે છે. આટલું જ નહીં ક્યારેક હાથ-પગ લાંબા સમય સુધી સુન્ન રહી શકે છે. સંધિવામાં પણ આવા લક્ષણો જોવા મળે છે. તેથી તમારે આ લક્ષણોનું ચોક્કસ કારણ શોધવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
હાથપગમાં લોહીના ગંઠાવું
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી એસોસિએશન અનુસાર શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી કોણી, સાંધા, ઘૂંટણ, હાથ અથવા પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે અને ત્વચા સહેજ લાલ થઈ શકે છે. એસોસિએશન અહેવાલ આપે છે કે આ ખૂબ કોલેસ્ટ્રોલના નિર્માણને કારણે હોઈ શકે છે, જે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમને ટાઈપ 1 ટ્યુમર છે, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
ફાઇબરનું સેવન
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનના રિપોર્ટ અનુસાર, મિશ્ર ફાઇબરનું વધુ સેવન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ ફાઇબરનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલના શોષણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે અનાજ ખાઈ શકો છો જે શરીરને ઘણો ફાઈબર આપે છે અથવા સફરજન, કેળા, નારંગી, નાશપતી જેવા ફળો તમને ઘણો ફાઈબર આપી શકે છે. આ સિવાય કઠોળ, દાળ, ચણા, વટાણા જેવી કઠોળ પણ ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે.
ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું
પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળતા તમામ પોષક તત્વો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતા સંયોજનોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ સંયોજનો જેને પ્લાન્ટ સ્ટેનોલ્સ અથવા સ્ટેરોલ્સ કહેવાય છે, સરળતાથી દ્રાવ્ય અને સુપાચ્ય ફાઇબરની જેમ કાર્ય કરે છે.
દારૂ ન પીવો
આલ્કોહોલ પીવાથી વધારાની કેલરી મળે છે અને વજન વધી શકે છે. વધારે વજન તમારા HDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ વધારી શકે છે અને તમારા LDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. અતિશય પીણું તમારા હૃદય રોગના જોખમને મોટા પ્રમાણમાં વધારી શકે છે અને તમારા બ્લડ પ્રેશર અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર પણ વધારી શકે છે. એકંદરે આલ્કોહોલ શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
આ પણ વાંચો: Jharkhand/સમ્મેદ શિખરજી વિવાદમાં જૈનોની મોટી જીત, સમ્મેદ શિખરજી તીર્થ સ્થળ જ રહેશે
