આજે દંપતીમાં છૂટાછેડાનું પ્રમાણ વધ્યું છે. શું તમે જાણો છો કે દંપતીમાં છૂટાછેડાનું ત્રીજું સૌથી મોટું કારણ નસકોરાનો નજીવો લાગતો અવાજ છે? પહેલું કારણ છે બેવફાઈ એટલે કે લગ્નેતર સંબંધો અને બીજું કારણ છે ફાઈનાન્સ એટલે કે પૈસાને લઈને એ જ આખરે અંતિમ લડાઈ હોય છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન દ્વારા કરવામાં આવેલા સર્વેમાં આ ચોંકાવનારા આંકડા સામે આવ્યા છે. MSD મેન્યુઅલના એક અહેવાલ મુજબ, વિશ્વભરમાં લગભગ 57% પુરુષો અને 40% સ્ત્રીઓ નસકોરાં કરે છે. ભારત વિશે વાત કરીએ તો, લગભગ 43% લોકો ક્યારેક-ક્યારેક નસકોરા લે છે અને 20% લોકો નિયમિત રીતે નસકોરા લે છે.
આંકડા દર્શાવે છે કે વિશ્વભરમાં મોટી વસ્તી નસકોરાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. છૂટાછેડાનો દર ઊંચો હોય તેવા પશ્ચિમી દેશોમાં આ કારણોસર સંબંધો પણ તૂટી રહ્યા છે. ભારતમાં છૂટાછેડાનું પ્રમાણ ઓછું છે, પરંતુ નસકોરાને કારણે અહીં પણ સંબંધો પર વિપરીત અસર થઈ રહી છે. પરિણામે, છૂટાછેડાને બદલે, એકબીજામાં મતભેદ થાય છે, પતિ-પત્ની અલગ-અલગ રૂમમાં સૂઈ રહ્યા છે અને દેખીતી રીતે જ તેની અસર સેક્સ લાઈફ પર થઈ રહી છે.
વિશ્વમાં લગભગ અડધા લોકો નસકોરા કરે છે. એક અનુમાન મુજબ, લગભગ 80% લોકો કાં તો પોતે નસકોરા ખાય છે અથવા નસકોરા મારતા પાર્ટનર સાથે સૂઈ જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે વિશ્વમાં ફક્ત 20% યુગલો એવા છે કે જેમાં કોઈ ભાગીદાર નસકોરા નથી લેતો અને તેમનો સંબંધ નસકોરાના જોખમોથી દૂર છે. બાકીના 80% યુગલો આ સમસ્યાથી પીડિત છે. આ જ કારણ છે કે દુનિયાભરના સંબંધો માટે નસકોરાનો અવાજ એક મોટો પડકાર બનીને ઉભરી આવ્યો છે.
સંબંધોમાં વિચ્છેદનું એક કારણ સ્લીપ ડિવોર્સ
સાયકોલોજી ટુડેનું સંશોધન સૂચવે છે કે 25 થી 40% પરિણીત યુગલો નસકોરા જેવા કારણોસર નિયમિત ધોરણે અલગથી સૂવાનું પસંદ કરે છે. જેના કારણે તેમનામાં ભાવનાત્મક અને શારીરિક લગાવનો અભાવ હોય છે. પરિણામે સંબંધ તૂટવાની આરે પહોંચી જાય છે. આવા પાર્ટનરનું જાતીય જીવન પણ બગડે છે.
આ સ્થિતિને સ્લીપ ડિવોર્સ કહેવામાં આવે છે. જેમાં ભાગીદારો સંપૂર્ણપણે અલગ નથી. પરંતુ રિલેશનશિપમાં હોવા છતાં તેમની વચ્ચેનો લગાવ ઘણો ઓછો થઈ જાય છે. યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના ન્યુરોસાયન્સ એન્ડ સાયકોલોજીના પ્રોફેસર મેથ્યુ વોકર કહે છે કે શ્વાસ લીધા પછી સારી અને ગાઢ ઊંઘ એ સ્વસ્થ જીવનનો પાયો છે. નસકોરાં લેવાથી સંબંધો પર નકારાત્મક અસર પડે છે, પરંતુ લોકો ઘણીવાર ભૂલી જાય છે કે જે પાર્ટનર નસકોરાં લે છે તે ખરેખર તેના માટે જવાબદાર નથી. આ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે, જેને ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર છે. આવા યુગલોને ઉપચારની નહીં, તબીબી સહાયની જરૂર હોય છે.
પાર્ટનરના નસકોરા દૂર કરવા કરો આ ઉપાય
ઊંઘ દરમિયાન તમારા પાર્ટનરની ઊંઘવાની સ્થિતિ બદલો.
જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને પ્રેરણા આપો.
નસકોરાનું ઉપકરણ ભેટ આપો.
શુષ્ક મોં વધતા નસકોરા તરફ દોરી જાય છે. તમારા જીવનસાથીને પાણી આપો.
અલગ-અલગ રૂમમાં સૂવાને બદલે ઈયરપ્લગનો ઉપયોગ કરો.
નસકોરા માટે તમારા પાર્ટનરને દોષ ન આપો. તે જાણી જોઈને આવું નથી કરતો.
તબીબી સલાહ લેવી. નસકોરા પણ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
નસકોરાને આરોગ્યની સ્થિતિ તરીકે માનો, તબીબી મદદ લો.
ડોક્ટરનું સૂચન
ડોક્ટર કહે છે કે જો નસકોરાને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તરીકે જોવામાં આવે, જે તે છે, તો તે સરળતાથી ઠીક થઈ શકે છે. આ માટે અનેક પ્રકારની દવાઓ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. આ માટે ડાબી પડખે સૂવું, વજન ઘટાડવું અને ગળાને ભેજવાળા રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ સંબંધને નસકોરાની સમસ્યાથી બચાવવા શું કરવું જોઈએ? ડો. રેયાન સ્યુસનું સંશોધન દર્શાવે છે કે નસકોરા પહેલા શરીર અને પછી મનને અસર કરે છે. નસકોરાની તબીબી અસરો પરસ્પર સંવાદ અને સમજણ દ્વારા ઘટાડી શકાતી નથી, પરંતુ આમ કરવાથી નસકોરાની નકારાત્મક અસરો ચોક્કસ અંશે ઘટાડી શકાય છે.
પ્રોફેસર મેથ્યુ વોકર કહે છે કે નસકોરાને કારણે સંબંધો પર જે નકારાત્મક અસર પડે છે તે વાસ્તવમાં નસકોરાને કારણે થતી નથી. તેનું મૂળ કારણ અસ્વીકાર છે. મતલબ કે જે પાર્ટનર નસકોરાની સમસ્યાથી પીડિત છે તે તેને સ્વીકારશે નહીં. ડૉક્ટર પાસે જવાનો કે તબીબી મદદ લેવાનો ઇનકાર કરશે. બીજા પાર્ટનરની ફરિયાદને સમજવા અને સ્વીકારવાને બદલે, તે તેને વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા અથવા હુમલા તરીકે જોશે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં એવું જોવા મળે છે કે વાસ્તવિક સમસ્યા નસકોરાની જ નથી. ભાગીદારો વાસ્તવમાં એકબીજાને તેમના મંતવ્યો જણાવવામાં સક્ષમ નથી.
એકબીજાને દોષી ના ઠેરવો
પાર્ટનરના નસકોરા માટે એકબીજાને દોષી ઠેરવવા નહીં. તેને વ્યક્તિગત સમસ્યા તરીકે જોવાને બદલે, તેને સંબંધ માટે સામાન્ય પડકાર તરીકે જુઓ. જો એક પાર્ટનર નસકોરા લે છે, તો બીજાએ તેના વિશે સહાનુભૂતિપૂર્વક વિચારવું જોઈએ. જો એક ભાગીદાર નસકોરાં વિશે ફરિયાદ કરે છે, તો બીજાએ તેને વ્યક્તિગત હુમલો ન ગણવો જોઈએ, પરંતુ તેને વાસ્તવિક ચિંતા તરીકે જોવું જોઈએ. કારણ કે સમસ્યા માત્ર નસકોરાના અવાજની નથી. સમસ્યા એ પણ છે કે જે વ્યક્તિ નસકોરા મારતી હોય તેનું સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સારી નથી હોતી. જો બંને પક્ષો તેને સંવેદનશીલતા અને ગંભીરતા સાથે લે, તો તે માત્ર એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હશે, જે માત્ર બુદ્ધિપૂર્વક જ નહીં પરંતુ સરળતાથી ઉપચાર પણ કરી શકાય છે.
