ભારતમાં કોરોના વાયરસનું સંક્રમણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આ સાથે ઓમિક્રોનના કેસોમાં પણ સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. કોવિડ-19ના વધતા જતા કેસોને જોતા, લોકો ફરી એકવાર તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને લઈને ચિંતિત છે, પરંતુ સવાલ એ છે કે આપણે કેવી રીતે શોધી શકીએ કે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી છે કે નબળી? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે કયા લક્ષણો દ્વારા તમે સમજી શકો છો કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી રહી છે.
થાકેલું હોવું
જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, તેઓ કોઈપણ કામ કર્યા પછી તરત જ થાક અનુભવવા લાગે છે. ભલે તેઓને રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ મળી હોય, પરંતુ સવારે ઉઠ્યા પછી તેઓ થાક અનુભવવા લાગે છે અને એનર્જી પણ ઘણી ઓછી હોય છે. જો તમારા શરીરમાં પણ આવા કેટલાક લક્ષણો જોવા મળે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી રહી છે.
વારંવાર શરદી
જો તમને દરેક ઋતુમાં શરદી થતી રહે છે અને તમે લાંબા સમય સુધી તેનાથી પરેશાન છો તો સમજી લો કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે પુખ્ત વયના લોકોને વર્ષમાં બે-ત્રણ વાર શરદી થવી સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જે લોકોને વધુ વાર શરદી થાય છે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય છે.
ખરાબ પેટ
આપણા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની લગભગ 70% પેશીઓ આપણા આંતરડામાં હોય છે, તેથી સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકોના આંતરડા નબળા હોય છે અને પેટ ખરાબ હોય છે, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે.
ઘા રુઝતા નથી
જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના સાજા થવામાં વિલંબ થાય છે, પરંતુ જો ડાયાબિટીસ ન હોવા છતાં પણ તમારા ઘા રુઝતા નથી, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશે સલાહ લેવાની જરૂર છે.
તણાવ
અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના અહેવાલ મુજબ, લાંબા સમય સુધી તણાવ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, કારણ કે તણાવ શરીરના લિમ્ફોસાઇટ્સ, શ્વેત રક્તકણોને ઘટાડે છે જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તમારા લિમ્ફોસાઇટનું સ્તર જેટલું નીચું, વાયરસ સામે લડવાની તમારી ક્ષમતા ઓછી.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની રીતો
તમારી જીવનશૈલીમાં થોડા ફેરફાર અને નવી આદતો કુદરતી રીતે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખી શકે છે. આ માટે તમારે નીચે આપેલી બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ-
– સંતુલિત આહાર લો
– પૂરતી ઊંઘ
– નિયમિત કસરત કરો
– તમારા હાથ ધુઓ
– રસી લો
– વજન જાળવી રાખવું
– ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો
