Mid Night Thirst: ઘણી વખત રાત્રે તમે ગાઢ નિંદ્રામાં સૂતા હોવ અને તમને અચાનક ખૂબ તરસ લાગે છે. આ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. પરસેવો નીકળવા લાગે છે અને ગળું સુકાઈ જાય છે. આજકાલ આ સમસ્યા દરેકમાં જોવા મળી રહી છે. આ સમસ્યાને હળવાશથી અવગણવી ખતરનાક બની શકે છે. એટલા માટે જ્યારે પણ આવી સમસ્યા હોય ત્યારે તમારે સાવધાન રહેવું જોઈએ.
દિવસ દરમિયાન ઓછું પાણી પીવું
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, (Mid Night Thirst) એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણીની જરૂર હોય છે. જો તમે આનાથી ઓછું પાણી પીતા હોવ તો રાત્રે તમારા શરીરમાં પાણીની કમી હોવાનો સંકેત મળે છે. એટલા માટે સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
ચા અને કોફી પીવી
આપણા દેશમાં ચા-કોફી પીનારાઓની કોઈ કમી નથી. કેટલાક લોકો ચા અને કોફી વગર જીવી શકતા નથી. પરંતુ આ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડે છે. આમાં, કેફીનની વધુ માત્રા તમારા માટે સમસ્યા બની શકે છે. કેફીનના કારણે જ શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને તમને રાત્રે તરસ લાગે છે. ઉલ્લેખનીય છે કે કેફીન ના કારણે યુરીન પણ વારંવાર આવે છે જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે.
મીઠાનો વધારે ઉપયોગ
જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો (Health tips) દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાવું જોઈએ. આનાથી વધુ મીઠું ખાવાથી શરીર પર નકારાત્મક અસર થવા લાગે છે. મીઠામાં સોડિયમ જોવા મળે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. આ કારણે પણ રાત્રે ગળું સુકાઈ જાય છે.
સમસ્યા ટાળવા માટે આ ઉપાયો કરો
- દિવસ દરમિયાન સમયાંતરે પાણી પીતા રહો
- મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને ચિપ્સ ટાળો
- મસાલેદાર ખોરાક ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો
- ચા અને કોફીનું સેવન ઓછું કરો
- સોડા પીણાંમાં કેફીન હોય છે, તેને પણ બાય-બાય કહો
- આહારમાં લીંબુ પાણી, છાશ, ફળોના રસ જેવા પ્રવાહીનો સમાવેશ કરે
નોધઃ આ લેખમાં દર્શાવેલી પદ્ધતિઓ અને દાવાઓ માત્ર સૂચનો પુરતા છે. મંતવ્ય ન્યૂઝ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી.
