આજે વિશ્વભરમાં વર્લ્ડ સ્લીપ ડે (World Sleep Day 2023) ની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. વર્લ્ડ સ્લીપ ડે દર વર્ષે ઉજવણી માનવ વિશેષાધિકાર તરીકે ઊંઘ વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે થાય છે. જો તમને પણ સારી ઊંઘની જરૂર હોય અથવા જો તમને સારી ઊંઘ ન આવે, તો ચાલો આજે તમને એવી કેટલીક ટીપ્સ વિશે જણાવીએ. જે અનુસરીને તમે આરામથી ઊંઘી શકશો.
વર્કઆઉટથી બચો
રાત્રે 6-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને સૂવાના સમય પહેલાં વર્કઆઉટ્સ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની ટેવ હોય છે, પરંતુ આ કરીને શરીર ખૂબ જ સક્રિય બને છે. જેથી તમે ઝડપથી ઊંઘી નહીં શકો, તમારે સૂતા પહેલા આ કાર્ય ન કરવું જોઈએ.
ટાઈમ શેડ્યુલ કરો
જો તમને સારી ઊંઘ જોઈએ છે, તો પહેલા તમારે ઊંઘનો અને વધુ સારી ઊંઘ મેળવવા માટે ઉઠવાનો સમય ઠીક કરવો જોઈએ. આ તમને પુષ્કળ ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરશે. જેથી તમે દિવસભર તાજી મહેસુસ કરશો અને કામ તરફ સક્રિય રહેશો.
મસાજ થેરેપીનો પ્રયાસ કરો
જો તમે સૂવા માંગતા હો પરંતુ તમે સૂઈ શકતા નથી, તો પછી તમારા માટે મસાજ થેરેપીનો પ્રયાસ કરવો એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. મસાજ થેરેપી આ માટે થોડું તેલ વડે માથામાં મસાજ કરો. આ કરીને તમે ખૂબ હળવાશ અનુભવો છો. તો પછી તમને સારી ઊંઘ પણ મળશે.
યોગ્ય સમયે ખોરાક લો
ઘણા લોકો છે જે ખાધા પછી થોડું ચાલવાનું પસંદ કરે છે. તેથી કેટલાક લોકો એવા છે જે રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે. જેના કારણે પાચનની સાથે સૂવામાં મુશ્કેલી છે. તેથી, સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલાં ખોરાક ખાવા જોઈએ.
