તમારી ધમનીઓ પાઇપની જેમ બ્લોક થઈ શકે છે, સુરક્ષા માટે તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ખોરાકનો સમાવેશ કરો. Omega Foods તેલયુક્ત ખોરાકમાંથી નીકળતી ખરાબ ચરબી અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ તમારી ધમનીઓમાં જમા થઈ શકે છે. આ વાસ્તવમાં ખરાબ ચરબીના અણુઓ છે જે તમારી ધમનીઓમાં જમા થાય છે અને લોહીના માર્ગને અવરોધે છે. આ તમારી ધમનીઓ સાથે ચોંટી જાય છે Omega Foods અને તેના કારણે હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે દબાણ અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓમેગા-3થી ભરપૂર આ ખોરાક ધમનીઓમાં આ ચરબીના અણુઓના સંચયને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેવી રીતે અને શા માટે. તો ચાલો જાણીએ આ ખાદ્યપદાર્થો વિશે.
ઊંચા કોલેસ્ટ્રોલ માટે અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ઉપરાંત કેટલાક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ છે જે હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. Omega Foods અભ્યાસ દર્શાવે છે કે અખરોટ, જે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, તે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. આ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને વેગ આપે છે.
ચિચાના બીજ
ચિયાના બીજમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને મ્યુસિલેજ હોય છે, જે ચિયાના બીજને તેમની ચીકણી રચના આપે છે. Omega Foods આ ફાઇબર્સ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને પાચનને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ તેમની સાથે શરીરમાંથી ખરાબ ચરબીના કણોને બહાર કાઢે છે. આ સિવાય તેનું ઓમેગા-3 ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખીને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.
આ પણ વાંચોઃ Sisodiya-Custody/ મનીષ સિસોદિયાની જ્યુડિસિયલ કસ્ટડી 12 મે સુધી લંબાવાઈ
આ પણ વાંચોઃ સ્પેસ ટેન્કર/ લો હવે વારંવાર ઉપગ્રહ મોકલવાનો ખર્ચ બચશે, સ્પેસમાં જ ખૂલશે ‘પેટ્રોલ પમ્પ’
આ પણ વાંચોઃ Rcapital-LIC-EPFO/ અનિલ અંબાણીની કંપનીમાં ડૂબી જશે LIC અને EPFOના પૈસા!
