Eat raisins daily: કિસમિસ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવું એટલા માટે છે કારણ કે તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ હોય છે. કિસમિસનું સેવન કરવાથી નબળાઈ દૂર થાય છે, તેની સાથે હાડકા પણ મજબૂત બને છે.પરંતુ જો કિસમિસને યોગ્ય રીતે ન ખાવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવો જાણીએ કિસમિસ ખાવાની સાચી રીત.
આહારમાં આ રીતે કિસમિસનો સમાવેશ કરો-
કિસમિસ અને પાણી
કિસમિસને પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી શરીરમાં એનિમિયા દૂર થાય છે. તેનું સેવન કરવા માટે 15 કિસમિસ લો અને તેને એક કપ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. હવે સવારે ઉઠીને આ કિસમિસ ખાઓ. આ રીતે કિસમિસ ખાવાથી એનિમિયા દૂર થાય છે અને શરીરને એનર્જી પણ મળે છે.
કિસમિસ અને દૂધ
કિસમિસને દૂધમાં પલાળીને ખાવાથી તેના ફાયદા અનેકગણો વધી જાય છે. દૂધમાં પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી હિમોગ્લોબીનની માત્રા વધે છે અને શરીરની નબળાઈ દૂર થાય છે. દૂધમાં પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે.
કિસમિસને દૂધમાં ઉકાળીને ખાવાના ફાયદા
કિસમિસને દૂધમાં ઉકાળીને ખાવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. આ માટે 8 થી 10 કિસમિસ લો અને એક ગ્લાસ દૂધ લો, હવે આ કિસમિસને દૂધમાં નાખો અને હવે આ દૂધને ઉકળવા દો. જ્યારે આ દૂધ ઘટ્ટ થઈ જાય ત્યારે તેને ઠંડુ કરીને ખાઓ. રાત્રે તેનું સેવન કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. એટલા માટે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરો.
ખાલી પેટ
જો તમે ખાલી પેટ કિસમિસનું સેવન કરો છો તો તે તમને ઘણી બીમારીઓથી છુટકારો અપાવવામાં મદદ કરે છે. તો ખાલી પેટ કિસમિસ ખાવાથી પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે. કિસમિસને પાણીમાં પલાળીને ખાલી પેટે ખાઈ શકાય છે.
આ પણ વાંચો: Nirbhaya funds/અમદાવાદ બનશે મહિલાઓ માટે સેફ શહેર, અડધી રાતે પણ મહિલા નિર્ભય બનીને ફરી શકશે
