શું તમારું બાળક વહેલી સવારે સક્રિય નથી? જો આવું થાય, તો તમારા બાળકમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે અથવા તેના આહારમાં શારીરિક અchildrenને માનસિક કાર્યની દ્રષ્ટિએ અભાવ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ ચોમાસાની ઋતુમાં તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ ઉમેરો.
પલાળેલા ડ્રાય ફૂટ
સવારે કોઈ તાજા ફળ અથવા બદામ અથવા પલાળેલી કાળી કિસમિસને એક કે બે કેસર સાથે પલાળી દો. (દિવસની શરૂઆત ફળ અથવા પલાળેલી બદામ અથવા 2 કેસર પલાળેલી કિસમિસથી કરો). તે માત્ર તેમનું એનર્જી લેવલ જ નહીં રાખે પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ અસરકારક છે. બદામમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે, અને તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્ય માટે જરૂરી આયર્ન અને પ્રોટીન ધરાવે છે.
ગૂસબેરી
વિટામિન સીના ઉચ્ચ સ્તર સાથે આમળા ચેપ અને માથાનો દુખાવો અથવા ચક્કર સામે પણ લડે છે. જો તમારું બાળક સરળતાથી આમળા ન ખાતું હોય, તો તમે તેને કેટલીક ફ્રુટી રેસીપી દ્વારા ખવડાવી શકો છો. આ સિવાય આમળા કેન્ડી પણ બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દેશી વસ્તુઓ
બાળકોને સ્વદેશી વસ્તુઓ ખવડાવવા પર ભાર મૂકવો જોઈએ. બાળકને ચીઝ, બેરી, ચટણી, ઉકાળો જેવી વસ્તુઓ આપો. આ વસ્તુઓ માત્ર પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, પરંતુ તેને ખાવાથી બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઘણી વધી જાય છે. બાળકોને બટાકાની જગ્યાએ શક્કરિયા અને અન્ય શાકભાજી આપો.
