વજન ઘટાડવા કરતાં પેટની ચરબી ગુમાવવી વધુ મુશ્કેલ છે. શરીરના ઘણા ભાગો પર ચરબી જમા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ચરબી ઘટાડવી મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે પેટની ચરબી ઘટાડવાની વાત આવે છે. જો તમે તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમામ પદ્ધતિઓ અજમાવી છે, તો હવે તમે આયુર્વેદ દ્વારા આપવામાં આવેલી કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરી શકો છો.
આ આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓથી પેટની ચરબી ઓછી કરો
1) ત્રણ વખત ખાઓ
જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ખાવાનું બંધ કરો છો તો તે ખોટું છે. ભોજન છોડવાથી મંદાગ્નિ જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય હોર્મોનલ અસંતુલન અને વર્તનમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, પેટ કે વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક છોડવાની મનાઈ છે. સંતુલિત કરવા અને તમારા શરીરને કાર્ય કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા આપવા માટે દિવસમાં 3 વખત ભોજન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ખોરાક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવો જોઈએ અને ફળો, બદામ અથવા શાકભાજી જેવી સરળતાથી સુપાચ્ય વસ્તુઓ હોવી જોઈએ. તળેલું અને ચરબીયુક્ત ખોરાક અથવા જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
2) સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો
આયુર્વેદિક નિષ્ણાતોની સૌથી લોકપ્રિય સલાહ છે કે સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા હળવો ખોરાક લેવો. આનાથી પેટને ખાલી થવામાં અને ખોરાક પચવામાં લાંબો સમય મળે છે. તે રાતોરાત ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયામાં પણ મદદ કરે છે અને સિસ્ટમને શુદ્ધ કરે છે જે આપણને સવારે તાજા અને સક્રિય લાગે છે. તમારે રાત્રે સલાડ, સૂપ અથવા બાફેલા શાકભાજી ખાવા જોઈએ જેથી પેટને ખોરાક પચાવવામાં સરળતા રહે અને સિસ્ટમ સાફ થાય.
3) વ્યાયામ જરૂરી છે
શરૂઆતના દિવસોમાં અથવા જેઓ લાંબા વિરામ પછી શારીરિક કસરત ફરી શરૂ કરે છે, તેમના માટે શરૂઆતના થોડા દિવસો થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ અસરકારક ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા અને ઝડપી મેટાબોલિક રેટ માટે કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરી શકો છો અને તેને ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, યોગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી નિષ્ફળતા વિના દરરોજ કરી શકો છો.
4) રોજ સવારે ગરમ પાણી પીવો
આયુર્વેદ અનુસાર, ગરમ પાણીમાં એવા ઘટકો હોય છે જે પેટની ચરબીને બાળે છે અને તે સરળતાથી ઓગળી જાય છે. તમે ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને આદુ પણ ઉમેરી શકો છો. સવારે ગરમ પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જશે અને દિવસભર એનર્જી લેવલ વધશે.
