પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન મહિલાઓને સમયની સાથે સાથે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખાસ કરીને કમરના દુખાવાની સમસ્યા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય અને સામાન્ય છે. આજે અમે આ સમસ્યાનો ઉકેલ લઈને આવ્યા છીએ. હા, આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી ગર્ભવતી મહિલાઓને કમરના દુખાવામાં આરામ મળશે, સાથે જ ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળક પર પણ તેની સારી અસર પડશે. જો કે યોગને દરેક સમસ્યાનો ઉકેલ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેને યોગ્ય રીતે કરવાનો ઉપાય હોવો જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સૌથી સુરક્ષિત આસન વિશે.
ત્રિકોણાસન
આ કરવા માટે, યોગ મેટ પર ઊભા રહો. હવે બંને પગ ફેલાવો. પછી ડાબા પગના અંગૂઠાને જમીન પર રાખો અને બીજા હાથને ઉપરની તરફ કરો. તમારી ગરદનને ઉપરના હાથ તરફ વળેલી રાખો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો. પછી તમે બીજી બાજુ પણ આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.
વિરભદ્રાસન
યોગા સાદડી પર ઊભા રહો. હવે એક પગ પાછળની તરફ લઈ જાઓ અને બીજા પગને આગળ લઈ જાઓ. હવે બંને હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો. આ આસન કરતી વખતે ઘૂંટણને સહેજ વાળવા જોઈએ. હવે પગ જોડો અને પછી બીજી બાજુથી પણ તે જ કરો.
