તમારે સૂતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં: સૂતા પહેલા પાણી પીવાની આદત તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે, શરીરના તાપમાનને સંતુલિત કરે છે, તે તમને માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવોની સમસ્યામાં પણ રાહત આપે છે. પરંતુ, આ પદ્ધતિ દરેક વખતે ફાયદાકારક નથી હોતી. હા, તે એટલા માટે કારણ કે સૂતા પહેલા પાણી પીવાની મુખ્ય ખામી નિશાચર પરિસ્થિતિઓ છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે પેશાબ કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા સાથે રાત્રે ઘણી વખત જાગી જાઓ છો. આ ઊંઘની અછત તરફ દોરી શકે છે, જે તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો કરી શકે છે અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. આ સિવાય તેના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે. અહીંયા જાણો વિગતવાર…
સૂતા પહેલા પાણી પીવું કેમ નુકસાનકારક છે?
મૂત્રાશયની સમસ્યા
જો તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીતા હોવ તો તેનાથી મૂત્રાશયની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ તમારા મૂત્રાશયને ઓવરએક્ટિવ બનાવી શકે છે અને ચેપનું કારણ પણ બની શકે છે.
હૃદયના રોગોનું કારણ
સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી હૃદયની બીમારીઓ થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, એકવાર તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડી જાય, તો તમને ફરીથી એ જ ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સૂઈ જાઓ છો, તો પણ મગજ જાગૃત રહે છે, જેના કારણે બીપી વધી શકે છે. તણાવ થઈ શકે છે અને જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તે શુગર પણ વધી શકે છે.
માનસિક દર્દી બનાવી શકે છે
સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી પણ તમે માનસિક રીતે બીમાર થઈ શકો છો. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે તમારું મન જાગૃત રહે છે અને તમે વધુ વિચાર કરી શકો છો. આ સ્થિતિમાં, તમને તણાવ અને માનસિક બીમારીઓ થઇ શકે છે અને ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો અનુભવી શકે છે.
પાણી ક્યારે ન પીવું જોઈએ?
- સૂવાના 1 કલાક પહેલા પાણી ન પીવું જોઈએ.
- જમ્યા પછી તરત જ પાણી ન પીવું.
- ચા કે ફળ ખાધા પછી પાણી ન પીવું.
- તમે સૂવાના કેટલા સમય પહેલા પાણી પીવો છો?
સૂવાના લગભગ 1 કે 2 કલાક પહેલાં પાણી પીવો અને જેથી કરીને જો તમારે પેશાબ કરવો પડે તો તે કર્યા પછી તમે આરામથી સૂઈ શકો. આનાથી તમારી રાતની ઊંઘ પર કોઈ અસર નહીં પડે અને તમે સ્વસ્થ રહેશો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે)
આ પણ વાંચો:દેશમાં દર પાંચમો દર્દી પીઠના દુખાવાનો શિકાર, રિપોર્ટમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો
આ પણ વાંચો:આ છે રેલવેનો સૌથી ટૂંકા રૂટ, માત્ર 3 કિલોમીટર માટે ચૂકવવા પડે છે આટલા રૂપિયા
આ પણ વાંચો:આ 5 લક્ષણો દર્શાવે છે પથરીના લક્ષણ, અવગણવું પડી શકે છે ભારે, જાણો શું કહે છે ડોક્ટર્સ
આ પણ વાંચો:ઋતુ બદલાય છે તો કેમ ડિપ્રેશન અને થાક જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ
