વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું શું નથી કરતા. તેઓ ડાયટ ફોલો કરે છે, ઉપવાસ કરે છે અને પછી વિવિધ ભારે કસરતો કરે છે. પરંતુ, સમજવાની વાત એ છે કે ચાલવું વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આને એવી રીતે સમજો કે વજન ઘટાડવામાં તમારે મહત્તમ ચરબી અને કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે અને આમાં તમારે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તમારે કેટલું ચાલવું જોઈએ તે વિચારવું પડશે. તો ચાલો જાણીએ આ બધી બાબતો વિશે વિગતવાર.
1 કલાક ચાલવાથી કેટલી કેલરી બર્ન થાય છે
1 કલાક એટલે કે 60 મિનિટ સુધી સતત ચાલવાથી 200 થી 350 કેલરી બર્ન થાય છે. જો કે, તે તમારી ચાલવાની ઝડપ પર પણ આધાર રાખે છે કે તમે દર મિનિટે કઈ ઝડપે ચાલો છો અને તે ઝડપે ચાલવાથી તમે કેટલું વજન ઘટાડી શકો છો.
એક દિવસમાં કેટલા કિમી ચાલવું જોઈએ?
સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ સૂચવે છે કે દરેક વ્યક્તિએ પોતાનું વજન સંતુલિત રાખવા માટે દરરોજ લગભગ 8 કિલોમીટર ચાલવું જોઈએ. આ સિવાય દરરોજ 10 હજાર ડગલાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તે ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરતની જેમ કાર્ય કરે છે અને તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ
વજન ઘટાડવા માટે ચાલવાના ફાયદા-
મેટાબોલિજ્મને વેગ આપે છે
વજન ઘટાડવા માટે ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. તે મેટાબોલિજ્મને ઝડપી બનાવે છે અને પછી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા પાચનની ઝડપને ઝડપી બનાવે છે જેથી તમારો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી જાય, પેટમાં વધારાનું વજન ન બને, પેટ સાફ રહે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે.
ચરબી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ
ચાલવું ઘણી રીતે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે અને આ એક પ્રકારની ગરમી બનાવે છે. આ શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી પર દબાણ બનાવે છે, જે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1 કલાક ચાલો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે)
આ પણ વાંચો: Eggshell Uses/ઈંડાના છાલને ફેંકવાને બદલે આ રીતે કરો તેનો ઉપયોગ, ત્વચાથી લઈને છોડને પણ ફાયદો
આ પણ વાંચો: tips to children/બાળકોને રોગોથી બચાવવા અને વરસાદની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
આ પણ વાંચો: Health Tips/જમતા પહેલા દારૂ પીવો કે પછી, પીનારાઓએ જાણવી જ જોઈએ આ વાત
આ પણ વાંચો: Brain Health/રોજની આ 5 આદતો તમારા મગજને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે, આજે જ છોડો
