ઘણીવાર તમે ઘણા લોકોને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે તેઓ સવારે વહેલા ઉઠતા નથી. જો તમે પણ આવા કેટલાક લોકોમાં સામેલ છો તો આજથી જ તમારી ખરાબ આદતને સુધારી લો. હા, જેમ ઓછી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, તેવી જ રીતે વધુ પડતી ઊંઘ (7-8 કલાકથી વધુ) પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. આવો જાણીએ કે, જરૂર કરતાં વધુ ઊંઘ લેવાથી શું સમસ્યાઓ થાય છે.
ડાયાબિટીસ
વધુ સમય સુધી સૂવાથી વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત થઈ જાય છે અને તેનું શુગર લેવલનું જોખમ વધી જાય છે. PLOS જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, 9 કલાકથી વધુ સૂવાથી વ્યક્તિના શરીરમાં શુગરનું જોખમ વધી જાય છે.
માથાનો દુખાવો
કેટલીકવાર ખૂબ ઊંઘ્યા પછી ઉઠ્યા પછી, વ્યક્તિને માથામાં દુખાવો અને ભારેપણું લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં કોફીનું સેવન દુખાવામાં રાહત માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
હૃદય રોગ
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, વધુ પડતી ઊંઘ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આ અભ્યાસ અનુસાર જે મહિલાઓ 9 થી 11 કલાકની ઊંઘ લે છે તેમને હૃદય રોગની શક્યતા 38 ટકા વધી જાય છે.
ડિપ્રેશનની શક્યતાઓ
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે વધુ પડતી ઊંઘ પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. PLOS માં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, વધુ પડતી ઊંઘ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. એટલું જ નહીં, લાંબા સમય સુધી સૂવાને કારણે વ્યક્તિની અંદર સુસ્તી રહે છે અને તેનું મન રોજિંદા કામમાં વ્યસ્ત રહેતું નથી.
પીઠનો દુખાવો
જે લોકો કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે, જો તેઓ લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાય છે, તો તેમને કમરનો દુખાવો, ગરદન, ખભાના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
સ્થૂળતા
લાંબા સમય સુધી સૂવાને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત થઈ જાય છે. વ્યક્તિ તેનો મોટાભાગનો સમય ખાવામાં, બેસવામાં કે સૂવામાં વિતાવે છે. જે વધુ વજન અને સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. એટલું જ નહીં, આના કારણે પાચન પ્રક્રિયા ધીમી થવા લાગે છે અને કબજિયાતની સમસ્યા પણ વ્યક્તિને પરેશાન કરવા લાગે છે.
