ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને સવારે ઉઠતાની સાથે જ સોશિયલ મીડિયા ચેક કરવાની આદત હોય છે અને જો તેઓ આમ ન કરે તો તેમના મનમાં એક વિચિત્ર બેચેની અનુભવવા લાગે છે. આજના ડીજીટલ યુગમાં માણસ સોશિયલ મીડિયા પર એટલો નિર્ભર છે કે તેના વગર શું કરવું તેની તેને ખબર નથી. ફેસબુક, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને વોટ્સએપ જેવી લોકપ્રિય સોશિયલ મીડિયા એપ્સ તેનું ઉદાહરણ છે. સોશિયલ મીડિયાએ ચોક્કસપણે અમને અમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે જોડવામાં મદદ કરી છે, પરંતુ તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો બની ગયું છે.
સોશિયલ મીડિયાની આડ અસરો
મનોચિકિત્સકોના જણાવ્યા અનુસાર, સોશિયલ મીડિયાના કારણે લોકોમાં ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘણી જોવા મળી રહી છે. ઘણા લોકો લાઈક્સ, કોમેન્ટ્સ અને ફોલોઅર્સની જાળમાં ખરાબ રીતે ફસાઈ ગયા છે અને પોતાના જીવનની અન્યના જીવન સાથે સરખામણી કરીને માનસિક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. પેન મેડિસિન અને મેક્લીન હોસ્પિટલના સંશોધન મુજબ, સોશિયલ મીડિયા ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું સૌથી મોટું કારણ છે.
આ રીતે સોશિયલ મીડિયાના વ્યસનથી છુટકારો મેળવો
1. આખા દિવસમાં તમે કેટલા સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો છો તે ટ્રૅક કરો અને આખા દિવસમાં સોશિયલ મીડિયા પર એક કલાકથી વધુ સમય પસાર કરશો નહીં.
2. તમારા ફ્રી ટાઇમમાં, પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરો, પુસ્તકો વાંચો અથવા કંઈક એવું કરો જે તમને ખુશ કરે.
3. પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવો. તેમની સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરો અને જરૂર પડે તો તેમની મદદ લો.
4. નિયમિત કસરત તણાવ ઘટાડવા અને મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ કસરત કરો. આ સિવાય ધ્યાન કરવાથી માનસિક શાંતિ પણ મળે છે.
5. રાત્રે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ન કરો કારણ કે તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
