આ 5 સુપરફૂડ તમારી કિડનીના બેસ્ટ ફ્રેન્ડ છે, આજથી જ તેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો

Healthy Tips/ આ 5 સુપરફૂડ તમારી કિડનીના બેસ્ટ ફ્રેન્ડ છે, આજથી જ તેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો

કિડની આપણા શરીરનો તે ભાગ છે જે લોહીને સાફ કરે છે અને કચરો દૂર કરે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ કિડની હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

કિડની આપણા શરીરનો તે ભાગ છે જે લોહીને સાફ કરે છે અને કચરો દૂર કરે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ કિડની હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તમારા આહારમાં કેટલાક સુપરફૂડનો સમાવેશ કરીને તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

ચાલો જાણીએ આવા 5 સુપરફૂડ્સ વિશે

કિડની માટે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ

પાલક, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ અને મેથી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં માત્ર વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જ નથી, પરંતુ તેમાં પોટેશિયમની માત્રા પણ ઓછી હોય છે. પોટેશિયમનું નિયંત્રણ કિડની માટે ફાયદાકારક છે.

કિડની માટે બેરી

સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરી અને ક્રેનબેરી જેવા બેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. આ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ કિડનીને નુકસાનકારક તત્વોથી બચાવે છે. વધુમાં, તેમાં ઓછી માત્રામાં સોડિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે કિડની માટે સારું છે.

કિડની માટે ઓલિવ તેલ

ઓલિવ ઓઈલમાં હેલ્ધી ફેટ્સ જોવા મળે છે. આ ચરબી કિડની માટે ફાયદાકારક છે.કિડની માટે સૅલ્મોન

સૅલ્મોન જેવી ફેટી માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય સૅલ્મોન પ્રોટીનનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.

કિડની માટે લસણ

લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે. એલિસિનમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ ગુણો કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. લસણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે કિડની પર ઓછું દબાણ લાવે છે.