Relieve Back Pain: ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી પીઠનો દુખાવો શરૂ થાય છે. જો કે કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો હોય છે, પરંતુ જ્યારે આ દુખાવો વધી જાય છે ત્યારે તેની અસર આપણા કામ પર પડે છે. તો ઘણા લોકો જ્યારે પીઠનો દુખાવો થાય છે ત્યારે ઘણી દવાઓ લે છે. આમ કરવાથી દુખાવો અમુક હદ સુધી ઓછો થઈ જાય છે. પરંતુ તેની આડઅસર પણ છે આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં આવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી કરીને તમને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે. આવો તમને અહીં જણાવીએ કે જ્યારે તમને કમરનો દુખાવો થતો હોય ત્યારે તમારે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
કમરનો દુખાવો થતો હોય તો આ વસ્તુઓનું સેવન કરો
શાકભાજી ખાઓ
જો તમે લાંબા સમયથી કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમારે તમારા આહારમાં બ્રોકોલી, કોબીજ અને પાલક જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં વિટામિન A, C અને K મળી આવે છે. જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ તમને જણાવી દઈએ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય તમે ગાજર, બીટને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
આ ફળોનું સેવન કરો
ફળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન હોય તેમણે રસદાર ફળ ખાવા જોઈએ. જેમ કે સફરજન, પાઈનેપલ, ચેરી, દ્રાક્ષ, નારંગી વગેરે.
હળદર વાળું દૂધ પીવો
દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તમને જણાવી દઈએ કે હળદરના ઉપયોગથી શરીરમાં થતી બળતરા ઓછી થાય છે. જે કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. હળદરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. તેથી, જો તમે લાંબા સમયથી કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમે હળદરવાળું દૂધ પી શકો છો.
આ પણ વાંચો: સરકાર સહકાર આપો / વલસાડમાં હાઉસિંગબોર્ડ આવાસોમાં રહીશો રહે છે જીવનાં જોખમે : ગમે ત્યારે પડી શકે છે આ બિલ્ડિંગ
આ પણ વાંચો: અફઘાનિસ્તાન / કાબુલના ગુરુદ્વારા કરતા પરવાનમાં આતંકીઓએ કર્યો હુમલો, અનેક બ્લાસ્ટ
