દરેક માતા-પિતા ઈચ્છે છે કે તેમના બાળકોની ઊંચાઈ સારી હોય. આવી સ્થિતિમાં, આહાર જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંચાઈથી લઈને સ્વાસ્થ્ય સુધી તમે કેટલાક પાંચ સુપરફૂડ્સની મદદ લઈ શકો છો.
ગાજરઃ વિટામીન A થી ભરપૂર ગાજર તમારા બાળકોને ઉંચા બનાવવા માટે મદદરૂપ છે. તમારા બાળકોને કાચા ગાજર ખવડાવો કારણ કે તેમાં સૌથી વધુ વિટામિન A હોય છે. સલાડમાં તાજા ગાજર ઉમેરો અથવા ઘરે તાજા ગાજરનો રસ તૈયાર કરો.
પાલકઃ બધા બાળકોને લીલોતરી ખાવી ગમતી નથી, પરંતુ તેઓએ પાલક ચોક્કસ ખાવી જોઈએ. પાલક એક એવી શાકભાજી છે જે તમારા બાળકોને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે. પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ અને આયર્ન હોય છે જે તમારા બાળકોને ઉંચા બનાવવામાં ખૂબ મદદ કરે છે.
ઇંડાઃ જ્યારે તમારા બાળકની ઊંચાઈ વધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારે તેના શરીરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે અને આ પોષક તત્વો તમારા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેમને તમારા બાળકની પસંદગીના બાફેલા ઈંડા અથવા ઓમેલેટ સાથે સર્વ કરો.
દહીંઃ બાળકોને ઊંચા થવા માટે કેલ્શિયમના સારા સ્ત્રોતની જરૂર હોય છે. દહીં તેમને લંબાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. તમે તેને બાળકોના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. દહીં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી બંનેનો સારો સ્ત્રોત છે. આ દિવસોમાં શિયાળો છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમે બાળકો માટે ટેમ્પરિંગ મિલ્ક તૈયાર કરી શકો છો.
દૂધઃ દૂધ તમારા બાળકના વિકાસ માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. કેલ્શિયમથી ભરપૂર, દૂધ હાડકાંના નિર્માણમાં મદદ કરે છે અને શરીરને શક્તિ આપે છે, પરંતુ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ટેબલ પર દૂધનો ગ્લાસ જોયા પછી બાળકો કેવી રીતે નાકમાં સળવળાટ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે દૂધમાં ચોકલેટ અથવા વેનીલા પાવડર ઉમેરી શકો છો અને તેને ખવડાવી શકો છો.
