તમે સવારે ઉઠો અને ખાશો તે પ્રથમ વસ્તુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જ ડોકટરો અને ડાયેટિશિયન્સ હંમેશાં સવારે ઉઠીને સ્વસ્થ વસ્તુઓ ખાવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે સવારે ઉઠો છો અને ખાલી પેટ પર કેટલીક વિશેષ ચીજો ખાવ છો, તો તે તમને ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે, દિવસ દરમિયાન સકારાત્મક રાખે છે, અને ખાસ વાત એ છે કે તમારું મેટાબોલિઝમ પણ તીવ્ર બને છે, જેના કારણે વધારાની કેલરી સંગ્રહિત થતી નથી. તમારા શરીરને. જો તમે પણ સવારના સમયે તમારે શું ખાવું તે અંગે મૂંઝવણમાં છો, તો અમે તમને 4 એવી વસ્તુઓ જણાવી રહ્યા છીએ, જો સવારે ખાલી પેટ પર ખાશો તો તમારું મેટાબોલિઝમ વધે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણાં ફાયદા થાય છે.
નવશેકું પાણી
સવારે, તમારે સૌ પ્રથમ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. નવશેકું પાણી તમારા શરીર સુધી પહોંચે છે અને શરીરના તમામ ભાગોને ડિટોક્સ કરે છે. આ રાત્રિભોજનને પચાવ્યા પછી, શરીરમાં એકઠી થતી ગંદકી શરીરમાંથી બહાર આવે છે. ખાલી પેટ પર હળવા પાણી પીવાથી તમારી આંતરડા સારી રીતે સાફ થાય છે અને આંતરડાની ગતિમાં શક્તિની જરૂર હોતી નથી. તેથી, આ આદત કબજિયાતના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, નવશેકું પાણી ચયાપચયમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે તમારા પેટના ભાગમાં રહેલી ચરબી ઓછી થવા લાગે છે.
પલાળેલી કિસમિસ
જે લોકોના શરીરમાં લોહીનો અભાવ છે, આયર્નનો અભાવ છે અથવા ભૂખ લાગે છે અને દિવસભર થાક અનુભવે છે, તેઓએ સવારે ઉઠીને પલાળેલી કિસમિસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. કિસમિસમાં આયર્નની માત્રા સારી હોય છે, તેથી કિસમિસના સેવનથી તમારા શરીરમાં લોહી અને શક્તિ વધે છે. આ માટે, રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધી મુઠ્ઠી કિસમિસ પલાળી રાખો. સવારે ઉઠીને આ કિસમિસનું પાણી પીવો અને સોજો કરેલા કિસમિસ ખાઓ. આ તમારા ચયાપચયમાં વધારો કરશે અને શરીરને ઘણા ફાયદાઓ મળશે. તેને ફક્ત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને પી.સી.ઓ.ડી.થી પીડિત મહિલાઓ માટે ન લો.
પલાળેલી બદામ
બદામને આરોગ્યનો ખજાનો કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઘણા બધા વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટી ઓકિસડન્ટ હોય છે. જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી 5 થી 10 ભીંજાયેલી બદામ ખાઓ છો, તો તમને તેનાથી ઘણા ફાયદાઓ મળે છે. આ માટે રાત્રે 5 થી 10 બદામને અડધો ગ્લાસ પાણીમાં પલાળો. તમારે આ પાણી પીવું નહીં, પણ બદામની છાલ કાઢી તેને ખાવું. બદામની છાલમાં ટેનીન નામનું તત્વ હોય છે, જે પોષક તત્ત્વોને શોષી લેવાનું રોકે છે.
પપૈયું
ખાલી પેટ પર પપૈયું ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. પપૈયા તમારા પેટની સારી સફાઈ આપે છે અને પેટ સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. સવારે ઉઠો અને પપૈયાની વાટકી ભરેલી ખાઈ જાવ, અને તમે જોશો કે તમારે આંતરડાની હિલચાલ જરાય દબાણ કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત નોંધ લો કે પપૈયા ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 1 કલાક માટે તમારે બીજું કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ.
(નોંધ: કોઈપણ ઉપાય કરતા પહેલા હંમેશા નિષ્ણાત અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો.મંતવ્ય ન્યૂઝ આ જાણકારી માટે કોઈ જવાબદારી કે દાવો કરતું નથી)
