Lifestyle: ઓફિસનો તણાવ આ જના વ્યસ્ત જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ બની ગયો છે. વધતો જતો વર્કલોડ, સમયનો અભાવ, ઓફિસ પોલિટિક્સ, આ બધું મળીને આપણને માનસિક રીતે થાકી જાય છે. પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી, તણાવને નિયંત્રિત કરવાની ઘણી રીતો છે.
કામના દબાણ, સમયની અછત, અસંતુલન અને સંગઠનાત્મક પડકારોને કારણે તેમની સાથે આવું થાય છે. ઓફિસ તણાવ ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે, જેમ કે વધારાનું કામનું દબાણ, સમયમર્યાદા માટેની સ્પર્ધા, કામના અનિયમિત કલાકો અને વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવન વચ્ચે સંતુલનનો અભાવ. આ પરિસ્થિતિ કામદારોને તણાવ અને અસંતુષ્ટ બનાવી શકે છે. ઓફિસના તણાવને ઘટાડવાના કેટલાક રસ્તાઓ છે.
તમારા કામને વ્યવસ્થિત કરો
સૌથી પહેલા તમારા કામને પ્રાથમિકતા આપો. સૌથી મહત્વપૂર્ણ કામો પહેલા કરો અને નાના કામો પૂરા કરો. એક કાર્ય સૂચિ બનાવો અને તેને અનુસરો. તેનાથી તમારું કામ સરળ બનશે અને તણાવ પણ ઓછો થશે.
ટાઈમ મેનેજમેન્ટ
ઘણી વખત તણાવનું કારણ એ છે કે આપણને લાગે છે કે આપણી પાસે પૂરતો સમય નથી. તેથી ટાઈમ મેનેજમેન્ટ શીખો. દરેક કામ માટે સમય મર્યાદા નક્કી કરો અને તે મુજબ કામ કરો. ઉપરાંત, વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લેવાનું ભૂલશો નહીં.
વર્ક-લાઈફ બેલેન્સ
ઓફિસનું કામ પૂરું કર્યા પછી તેને ઓફિસમાં છોડી દો. બહાર નીકળ્યા પછી તમારો ફોન કે ઈમેલ જોશો નહીં. તમારા પરિવાર અને મિત્રો માટે પણ સમય કાઢો. તમારા મનપસંદ શોખ કરો જેથી તમે હળવાશ અનુભવી શકો.
સકારાત્મક વલણ
દરેક પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મક રહેવાનો પ્રયાસ કરો. નકારાત્મક વિચારોને તમારા મનમાં પ્રવેશવા ન દો. દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં મુશ્કેલીઓ આવે છે, પરંતુ તેનો સામનો હકારાત્મક અભિગમ સાથે કરો.
યોગ અને વ્યાયામ
નિયમિત રીતે યોગ અને વ્યાયામ કરવાથી તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે એટલું જ નહીં માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે. યોગ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
સ્વસ્થ આહાર
તમે જે ખાવ છો તે તમે બની જશો. તેથી, બહારનું જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો અને તંદુરસ્ત આહાર લો. તાજા ફળો, શાકભાજી અને કઠોળ ખાવાથી તમે ઉર્જાવાન અનુભવશો અને તમારું મન પણ તેજ રહેશે.
સારી ઊંઘ
સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. ઊંઘ ન આવવાને કારણે તમે ચિડાઈ જાવ છો અને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.
સહકર્મીઓ સાથે સકારાત્મક સંબંધો
તમારા સાથીદારો સાથે સારો વ્યવહાર કરો અને તેમની સાથે સકારાત્મક સંબંધો બનાવો. ઓફિસનું સારું વાતાવરણ હોવાથી કામ કરવાની મજા આવે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
વેકેશન લો
સતત કામ કરવાથી તણાવ વધે છે. તેથી, વચ્ચે રજાઓ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યાંક જાઓ અથવા ઘરે રહો અને આરામ કરો. રજાઓ તમને વ્યસ્ત રાખશે અને તમે કામ પર પાછા ફરવા માટે તાજગી અનુભવશો.
ક્યારેય ના બોલવાનું શીખો
ઓફિસમાં ક્યારેક તમને તમારી ક્ષમતા કરતા વધારે કામ સોંપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ના પાડવામાં અચકાવું નહીં. તમારા બોસને સમજાવો કે તમારો વર્કલોડ પહેલેથી જ પૂરતો છે અને તમે વધારાનું કામ હાથમાં લઈ શકશો નહીં.
આ પણ વાંચો:આ કસરતો કરવાથી ફેફસાની બિમારીઓનું જોખમ ઘટી જશે
આ પણ વાંચો:આ 5 જૂઠ તમારા સંબંધને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે
આ પણ વાંચો:50થી વધુ ઉંમરમાં વધુ સારી રીતે સેક્સ કરવા માટે અજમાવો આ ટિપ્સ
