Health: ફેફસાં આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તેનું મજબૂત હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વધતા પ્રદૂષણની સૌથી ખરાબ અસર આપણા ફેફસા પર પડે છે. જેના કારણે ફેફસા નબળા પડી જાય છે અને યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી.
સ્વસ્થ ફેફસાં માટે, આપણા શરીરમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સાથે, નબળા ફેફસાં તમારા શરીરમાં અન્ય ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધારે છે. ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફેફસાંની કસરત કરવી જરૂરી છે. અહીં અમે કેટલીક એવી કસરતો વિશે જાણીએ જે તમારા ફેફસાને મજબૂત બનાવશે.
નેશનલ ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ હેલ્થ પ્રમાણે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી ફેફસાં મજબૂત થાય છે અને હૃદય માટે પણ સારું છે. શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી ફેફસાંને ઓક્સિજન મેળવવામાં મદદ મળશે. શ્વાસ લેવાની કસરત ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને શરીરના ભાગોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે.
તરવું એ ફેફસાં સાથે આખા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ છે, કારણ કે તેમાં શ્વાસને પાણીની અંદર પકડી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે, જેનાથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો દરરોજ તરવાથી ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો થશે. તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
સ્ટ્રેચ એ ફેફસાં માટે પણ સારી કસરત છે, જે તમારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. આમાં તમારે તમારા ફેફસાં સાથે એવી રીતે શ્વાસ લેવાનો છે કે જેમ તમે શ્વાસ લો છો અને બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારી પાંસળી ખુલે છે અને સંકોચાય છે.
ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવા માટે કાર્ડિયો કસરત પણ સારી છે. તે આપણા ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં અને તેમની ક્ષમતા વધારવામાં ફાયદાકારક છે. તંદુરસ્ત ફેફસાં માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 થી 40 મિનિટની કાર્ડિયો કસરત કરવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો:આ 5 જૂઠ તમારા સંબંધને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે
આ પણ વાંચો:50થી વધુ ઉંમરમાં વધુ સારી રીતે સેક્સ કરવા માટે અજમાવો આ ટિપ્સ
આ પણ વાંચો:ઘરેથી નીકળતા આ પક્ષીઓ દેખાય તો સમજજો તમારૂ ભાગ્ય ખુલશે
