હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે હોટ ફ્લૅશ થાય છે. જેના કારણે શરીર ગરમ અને બેચેની અનુભવવા લાગે છે. મેનોપોઝ પછી મહિલાઓને આ સમસ્યા થાય છે કારણ કે મેનોપોઝ પછી શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સ જેવા સેક્સ હોર્મોન્સનું અસંતુલન થાય છે. આ સમસ્યા પુરુષોને પણ થઈ શકે છે, વાસ્તવમાં એક ચોક્કસ ઉંમર પછી ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટવાને કારણે આવું થાય છે.
હોટ ફ્લૅશના લક્ષણો
– તીવ્ર ગરમીની અચાનક લાગણીનો સમાવેશ થાય છે.
– શરીરના ઉપરના ભાગમાં વધુ પડતો પરસેવો થવો.
– ચહેરા, ગરદન, કાન, છાતી અને અન્ય ભાગોમાં વધુ પડતી ગરમી.
– આંગળીઓમાં કળતર.
હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરતા વધારે છે.
હોટ ફ્લૅશને કેવી રીતે અટકાવવું (હોટ ફ્લૅશ નિવારણ)
હોટ ફ્લૅશને સુધારવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો હોટ ફ્લૅશ તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે, તો તમારા રૂમનું તાપમાન ઓછું કરો અને સૂતા પહેલા થોડું ઠંડુ પાણી પીવો.
– હળવા કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો.
– હોટ ફ્લૅશથી બચવા માટે પોર્ટેબલ પંખો સાથે રાખો.
– આલ્કોહોલ, મસાલેદાર ખોરાક અને કેફીનથી દૂર રહો.
– જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેને ટાળો.
– સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
– માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરો.
હોટ ફ્લૅશ માટે ઘરેલું ઉપચાર
– એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને દિવસમાં 1-2 વખત લો. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
છાલેલા આદુને એક કપ પાણીમાં 5 મિનિટ સુધી ઉકાળો, પછી તે ઠંડું થઈ જાય પછી તેમાં થોડું મધ ઉમેરો અને તેને દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત લો. આદુમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે, જે માનસિક તાણ ઘટાડે છે અને શરીરના હોર્મોન્સને પણ સંતુલિત કરે છે.
આ પણ વાંચો:તમારા માટે/હંમેશા નબળાઈ અને થાક લાગે છે?, સવાર-સાંજ આ 5 મસાલાના પાઉડરનું સેવન કરો, 20 વર્ષની ઉંમરની તાકાત મળશે
આ પણ વાંચો:Holi Colors Affects Mood/તણાવથી રાહત મેળવવા માટે જોરશોરથી રમો હોળી, ગુલાલ રમવાના આ છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભ
આ પણ વાંચો:તમારા માટે/ઉધરસને કારણે તમારું ગળું ખરાબ થઇ ગયું છે , તો તાત્કાલિક રાહત માટે અપનાવો આ અસરકારક ઉપાયો
