ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે ચાથી વજન વધે છે અને જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે ઘણા લોકો ચા પીવાનું બંધ કરી દે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શું તમે તમારી નિયમિત ચાથી વજન ઘટાડી શકો છો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને તાજેતરમાં એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું હતું કે કેવી રીતે ચા લોકોને ચરબીયુક્ત બનાવી શકે છે અને તે જ ચાથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો.
શું તમારી નિયમિત ચા તમને જાડા બનાવે છે?
ચા એ ઓછી કેલરીવાળું પીણું છે, તેથી તે સીધું વજન વધારતું નથી. જો કે, ચામાં ઉમેરવામાં આવેલા ઘટકો કેટલાક કિસ્સાઓમાં વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. અહીં અમે તમને ત્રણ કારણો જણાવી રહ્યા છીએ જેના કારણે તમારી નિયમિત ચા તમારું વજન વધારી શકે છે.
આમાં પહેલું કારણ છે ચામાં વપરાતું ફુલ ક્રીમ દૂધ. ચામાં ફુલ ક્રીમ મિલ્ક ઉમેરવાથી તેની કેલરી વધે છે. દૂધમાં ચરબી હોય છે અને તેનું વધુ સેવન કરવાથી વજન વધી શકે છે. લીમા મહાજન સમજાવે છે, “દૂધની ચરબીની ટકાવારીના આધારે એક કપ ચામાં 33-66 કેલરી હોય છે.
ચાની કેલરી ઘટાડવા માટે તમે ફુલ ક્રીમની જગ્યાએ સ્કિમ્ડ મિલ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય તેમાં ભળેલી ખાંડ પણ વજન વધવાનું કારણ છે. આ સિવાય જો તમે ચા સાથે બિસ્કિટ કે નમકીન જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો લો છો તો વજન વધે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ચા કેવી રીતે પીવી?
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે એટલે કે ખોરાક અને પીણાના સંદર્ભમાં પોતાને નિયંત્રિત કરવું. વધુ ચા પીવાથી, તમારા શરીરને વધુ પ્રમાણમાં કેફીન અને તેમાં જોવા મળતા બિનઆરોગ્યપ્રદ સંયોજનો મળે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
લીમા મહાજન કહે છે, “તમારી ચાના સેવનને દિવસમાં બે કપ સુધી મર્યાદિત કરો જેથી કરીને તમે તેનો આનંદ માણી શકો અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકો.”
ચા અને જમવાના સમય વચ્ચે અંતર રાખો
ભોજન પહેલાં કે પછી તરત જ ચા પીવાથી પાચન અને પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં અવરોધ આવી શકે છે. તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયાસોને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે ચા પીવા અને તમારા ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટનું અંતર જાળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પ્રેક્ટિસ તમારા શરીરને તમારા ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોને અસરકારક રીતે શોષવા માટે સમય આપે છે.
સૂતા પહેલા ચા પીવાનું ટાળો
જો સૂતા પહેલા ચા પીવામાં આવે તો તે ઊંઘની પેટર્ન અને પાચનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે કારણ કે ઊંઘમાં તમારા શરીરના હોર્મોન્સ સારી રીતે કામ કરે છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. સારી ઊંઘ માટે સૂવાના થોડા કલાકોમાં ચા પીવાનું ટાળો.
આ પણ વાંચો:Skin Care/બેદાગ ત્વચા મેળવવા માટે સૂતા પહેલા ચહેરા પર લગાવો આ 3 તેલ, અઠવાડિયામાં દેખાશે અસર
આ પણ વાંચો:health update/સવારે શરીરમાં જોવા મળતા આ લક્ષણો છે ડાયાબિટીસની નિશાની, અવગણશો નહીં
આ પણ વાંચો:Glowing skin/કોરિયન જેવી ગ્લાસ સ્કિન મેળવવા માટે આ રીતે ચહેરા પર લગાવો બટેટાનો રસ, 10 દિવસમાં દેખાશે અસર
આ પણ વાંચો:Health And Fitness/વજન ઘટાડવા માટે રોજ ખાઓ આ 6 ડ્રાયફ્રૂટ્સ, થોડા દિવસોમાં જ દેખાશે અસર
