યોગ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જ્યારે કોરોનાના સમયગાળા દરમિયાન જીમ બંધ હતા, ત્યારે લોકોએ ફિટનેસ જાળવવા માટે યોગનો આશરો લીધો હતો. યોગ કરવાથી માત્ર શરીર જ સ્વસ્થ નથી રહેતું, પરંતુ યોગ તમને માનસિક રીતે પણ મજબૂત બનાવે છે. જો તમે કોવિડ-19 સંક્રમણમાંથી સાજા થઈ રહ્યા છો, તો આ સ્થિતિમાં ઝડપથી સાજા થવા અને શરીરની ખોવાયેલી શક્તિ મેળવવા માટે યોગ કરો. કોરોનામાંથી સાજા થયા બાદ શરીરમાં ઘણી નબળાઈ આવી ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત કરવાને બદલે, સ્વસ્થ થયા પછી, હળવા યોગ દ્વારા તમારી જીવનશૈલીને પાટા પર લાવવાનો પ્રયાસ કરો. યોગ દ્વારા, તમે તમારી શક્તિ પાછી મેળવી શકો છો અને તમારામાં નવી ઉર્જા ભરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે શક્તિ માટે તમારે કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ.
1- દંડાસન- તમે કોરોનામાંથી સાજા થવાના સમયે દંડાસન કરી શકો છો. આ આસન કરવાથી શરીરના તમામ અંગો સંતુલિત થાય છે અને પાચન અંગોની કાર્યક્ષમતા વધે છે. સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને સ્ટેમિના પણ વધે છે.
2- અધો મુખ સવાસન- તમે આ સરળ રીતે પણ કરી શકો છો. આ શારીરિક અને માનસિક ઉર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ આસન મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે અને થાક દૂર કરે છે.
3- ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ- કોરોનામાંથી રિકવરી દરમિયાન ઘણી નબળાઈ આવે છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. આ રોગમાં ફેફસાંને સૌથી વધુ અસર થાય છે, આવી સ્થિતિમાં કોઈ કામ કરવામાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ આ માટે સારી કસરત છે. આનાથી ફેફસાંનું કાર્ય સુધરે છે.
4- ઉપવિસ્થા કોનાસન– તમે આ કસરત કરી શકો છો. તેનાથી શરીરની લવચીકતા વધે છે. આ યોગ આસન મનને સ્થિર કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
5- સુપ્ત વિરાસન- આ યોગ આસન કરવાથી શરીર લચીલું બને છે. આ તણાવને દૂર કરવામાં અને જડતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. કોરોનામાંથી સાજા થવાના સમયે આ આસન કરવાથી તમને શક્તિ મળશે.
આ લેખમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને ફક્ત સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
