Mahashivratri Special: ઉપવાસ દરમિયાન તેલયુક્ત અને મીઠી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેના બદલે, ફળ, શાકભાજી, દહીં અને બદામ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો અને નારિયેળના પાણીનું સેવન વધારે કરો.
મહાશિવરાત્રિએ ભગવાન મહાદેવની વિધિ-વિધાનથી પૂજા કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત મહાશિવરાત્રિના દિવસે પણ અનેક ભક્તો ઉપવાસ કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન ઘણા લોકોને મીઠાઈ અથવા તેલવાળા ખોરાક ખાવાની ઈચ્છા થતી હોય છે. આ ખાવાની વસ્તુઓ તમને થોડા સમય માટે આનંદ આપી શકે છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી એટલા ફાયદાકારક નથી.
ચાલો જાણીએ કે આપણે આ ખાસ દિવસને કેવી રીતે હેલ્ધી બનાવી શકીએ. તમે આ વ્રતને કેવી રીતે રાખી શકો છો, જેથી તમે આ ખાસ દિવસે કોઈપણ પ્રકારની ચિંતા કર્યા વગર સરળતાથી ઉપવાસ કરી શકો છો.
તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો
ઉપવાસના દિવસોમાં વધુ પડતી તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. આવું ખાવાથી પેટમાં ભારેપણું અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તળેલી વસ્તુઓ જેમ કે, બટેટા ફ્રાઈસ ખૂબ જ તેલ શોષી લે છે, જે ન માત્ર વજન વધારે છે પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું નથી. તેથી આવા ખોરાકને બદલે, ફળો અથવા સૂકા ફળો જેવા હળવા અને પૌષ્ટિક વિકલ્પો પસંદ કરો.
બજારમાંથી ખરીદેલી મીઠાઈઓ
ઉપવાસ દરમિયાન બજારમાંથી ખરીદેલી મીઠાઈઓ જેમ કે, બરફી, લાડુ અથવા રસગુલ્લા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં ખાંડ અને કેલરી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. આ બિનજરૂરી ખાંડ અને કેલરી આપણા શરીરમાં વધે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
જાણો શું ખાવું જોઈએ
- આખા દિવસમાં પુષ્કળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે.
- ફળો, બદામ અને દહીં જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.
- લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર ન રહો. ટૂંકા અંતરે કંઈક હલકું ખાવાનું રાખો.
- વધુ પડતો તેલયુક્ત અથવા મીઠો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. કારણ કે તે તમને અસ્વસ્થતા અને થાક અનુભવી શકે છે.
- નારિયેળનું પાણી અથવા તાજા ફળોનો રસ પીવો જે પોષક તત્ત્વો અને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.
આ પણ વાંચો :રાજકોટમાં લાડાણી ગ્રૂપની કરચોરી, રૂપિયા 500 કરોડના બેનામી પુરાવા ઝૂંપડપટ્ટીમાંથી મળ્યાઆ પણ વાંચો :અમદાવાદ ક્રાઈમબ્રાન્ચમાં તબીબ મહિલાના મોતથી ખળભળાટ, મૃતક મહિલા અને P.I. વચ્ચે પ્રેમ સંબંધ
આ પણ વાંચો :પાલનપુર – દાંતા હાઇવે ઉપર અકસ્માત સર્જાતા બે સગા ભાઈઓનાં મોત
