વર્તમાન સમયમાં મોડી રાત સુધી જાગવાનું, મૂવી જોવાનું, પાર્ટી કરવાનું, ફોનમાં વ્યસ્ત રહેવાનો ટ્રેન્ડ વધી ગયો છે, જેના કારણે મોટાભાગના લોકો મોડે સુધી સૂવા માંગે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આપણે રાત્રે વહેલા સૂવું જોઈએ અને સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ કારણ કે તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ચાલો જાણીએ કે સવારે વહેલા જાગવાના ફાયદા શું છે.
સવારે વહેલા ઉઠવાના ફાયદા
મેન્ટલ હેલ્થ માટે સારુંઃ
ભલે સવારે ઉઠવા માટે તમારે ગમે તેટલી મહેનત કરવી પડે, પણ આ તમારા મેન્ટલ હેલ્થ માટે ફાયદાકારક છે. સવારનો શાંત સમય ધ્યાન અને આત્મ-અનુભૂતિ માટે વધુ સારો છે, તે માત્ર તણાવને દૂર કરતું નથી, પરંતુ તે તમારા મૂડને પણ સુધારી શકે છે.
તમને કસરત માટે સમય મળશેઃ
ઘણી વખત મોડે સુધી જાગવાના કારણે આપણે તરત જ ઓફિસ કે અન્ય કોઈ કામ માટે દોડવા લાગીએ છીએ, પરંતુ સવારે વહેલા જાગવાના કારણે આપણને જોગિંગ, વોકિંગ અને રનિંગ જેવી એક્સરસાઇઝ માટે સમય મળે છે. જે એકંદર ફીઝીકલ હેલ્થ માટે સારું છે.
ઊંઘની ગુણવત્તા સારી રહેશે.
રાત્રે વહેલા સૂવાથી અને સવારે વહેલા જાગવાથી તમારી ઊંઘ અને જાગવાનું ચક્ર નિયમિત થવા લાગે છે, જેના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા ઝડપથી સુધરવા લાગે છે. જો તમે આ દિનચર્યાને નિયમિતપણે અનુસરો છો, તો તમે રોજિંદા જીવનમાં હળવાશ અનુભવશો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે:
જ્યારે તમે વહેલા ઉઠો છો, સવારનો સૂર્યપ્રકાશ તમારા શરીર પર પડે છે, આ કુદરતી પ્રકાશ તમારી આંતરિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરે છે જેના કારણે વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન વધવા લાગે છે.આના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધવા લાગે છે જે વાયરલ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
ટાઈમ મેનેજમેન્ટ વધુ સારું રહેશે
જો તમે વહેલા ઉઠો છો, તો તમે દિવસ માટે સવારે પ્લાનિંગ કરવાનું શરૂ કરો છો અને કેટલાક મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પણ સવારે જ પૂરા કરી શકો છો.આમ કરવાથી તમારો સમય વધુ સારી રીતે મેનેજ થાય છે.
આ પણ વાંચો:Oral Chemotherapy/મળ્યો કેન્સરનો રામબાણ ઇલાજ, 70 પ્રકારના કેન્સરના સારવારમાં ઉપયોગી
આ પણ વાંચો:તમારા માટે/શું બેંક નથી સાંભળી રહી તમારી વાત તો સીધા પહોચો RBIની આ વેબસાઈટ પર..
આ પણ વાંચો:Relationship Tips/શું તમારા રિલેશનશિપમાં તમારો પાર્ટનર ખુશ છે કે નહિ…? આ સંકેતથી જાણી શકાશે…
