Health: ઘણી વખત એવું બને છે કે તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારી ગરદનમાં તીવ્ર દુખાવો અનુભવતા હોવ છો અને એવું લાગે છે કે ગરદન મચકોડાઈ ગઈ છે, આનાથી ગરદન અને ખભામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. આ સમસ્યા ઘણીવાર બેસતી વખતે થાય છે. વાસ્તવમાં, સૂતી વખતે ખોટી સ્થિતિમાં સૂવું, ઓશિકાની ખરાબ ગુણવત્તા પણ ગરદનના મચકોડ માટે જવાબદાર છે.
કેટલીકવાર ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસની સમસ્યાને કારણે પણ આ સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીકવાર ગરદનની મચકોડને દવા કરતાં વધુ સારી રીતે દૂર કરવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર છે.
હોટ અને કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ
મચકોડવાળા વિસ્તારમાં ગરમ અને ઠંડુ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી મચકોડનો સોજો ઓછો થઈ શકે છે. હોટ કોમ્પ્રેસ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
આરામ કરો
ગરદનને આરામ આપવાથી મચકોડ મટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. ગરદન પર વધુ ભાર ન આપવો અને યોગ્ય મુદ્રામાં કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાયામ
ગરદનની કેટલીક હળવી કસરતો પણ મચકોડ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આમાં હળવા હાથથી ગરદનની માલિશ કરવી અને ગરદનને અહીં-ત્યાં ફેરવવાનો સમાવેશ થાય છે.
હર્બલ પેસ્ટ
એરંડાના પાનનો રસ, હળદર અથવા લસણનો રસ જેવી હર્બલ પેસ્ટ મચકોડવાળી જગ્યા પર લગાવવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે અને ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે.
તાજું ભોજન
તાજા ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી મચકોડની જલ્દીથી રિકવરીમાં મદદ મળી શકે છે. આનાથી શરીરને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી ઊર્જા અને પોષણ મળે છે.
નિષ્ણાત સલાહ
જો મચકોડ ગંભીર હોય અથવા ઘરગથ્થુ ઉપચારથી પણ ઠીક ન થતી હોય તો નિષ્ણાત ડોક્ટરની સલાહ લો.
આ પણ વાંચો:ગ્રીન ટી અને લીંબુ બંને સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક, જાણો અને મેળવો રાહત
આ પણ વાંચો:આયુર્વેદમાં ધાણાનું પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા જણાવવામાં આવ્યા,જાણો તેના ફાયદા
