આ વસ્તુ છુપી રીતે વજન વધારે છે, લોકો તેને હેલ્ધી માનીને તેનું સેવન કરતા રહે છે, જાણો કેવી રીતે

Weight Gain/ આ વસ્તુ છુપી રીતે વજન વધારે છે, લોકો તેને હેલ્ધી માનીને તેનું સેવન કરતા રહે છે, જાણો કેવી રીતે

અનિયંત્રિત વજન વધવું સ્થૂળતાનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. આ એવી ખતરનાક સ્થિતિ છે જે અન્ય ખતરનાક રોગોને આમંત્રણ આપી શકે છે. સ્થૂળતાને કારણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝ, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ફેટી લિવર, ચેતામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.

અસ્વસ્થ વજન વધવા માટે ઘણી વસ્તુઓ જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેમાંના કેટલાક એવા છે જેને લોકો સ્વસ્થ માને છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફળોનો રસ પીવાથી વજન વધે છે અને બાળકોમાં આનું જોખમ ઘણું વધારે છે. ચાલો જાણીએ કે આ અભ્યાસ કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવ્યો.

100% ફળોના રસ સાથે વજનમાં વધારો

જામા પેડિયાટ્રિક્સ પર પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં 42 જૂના સંશોધનોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આમાં ટોરોન્ટો અને બોસ્ટનના સંશોધકોએ અવલોકન કર્યું કે જે લોકો દરરોજ 100 ટકા ફળોનો રસ પીવે છે તેમનું વજન વધવાનું જોખમ વધારે છે. આ અસર ખાસ કરીને બાળકોમાં જોવા મળી છે.

ફળોના રસથી વજન કેમ વધે છે?

કેટલાક ફળોમાં ફ્રુક્ટોઝ નામની કુદરતી ખાંડ હોય છે. જે દૈનિક કેલરીની માત્રામાં વધારો કરે છે. જ્યારે તેનો ઉપયોગ ન થાય, ત્યારે શરીર આ કેલરીનો સંગ્રહ કરે છે અને વજન વધે છે. પરંતુ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સને કારણે લોકો આ વાતને નજરઅંદાજ કરે છે.

ફળોનો રસ પીવાનો યોગ્ય સમય

ફળોનો રસ પીવાથી તમને કેટલાક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે પરંતુ તમને ફાઈબર નથી મળતું. આ ફળની સૌથી મોટી શક્તિ છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે પાચનશક્તિ વધારે છે અને વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદ કરે છે.

વજન કંટ્રોલ કરવા આટલું કરો

દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ વ્યાયામ કરો
તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
મીઠી અને કૃત્રિમ ખાંડવાળા ખોરાકથી દૂર રહો
ફેન્સી અને ક્રેશ ડાયટ ફોલો ન કરો
કોઈપણ સમયે ભોજન છોડશો નહીં
તમારી ભૂખ કરતાં ઓછું ખાઓ