કેળા એક એવું ફળ છે જે મોટાભાગે વજન ઘટાડવા માટે ખાવામાં આવે છે. ઘણી વખત છોકરીઓ કેળા ખાતી નથી અથવા બનાના શેક ટાળવા લાગે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે કેળાથી તેમનું વજન વધી જશે, જ્યારે એવું નથી. ઘણા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પણ વજન ઘટાડવા માટે કેળા ખાવાની ભલામણ કરે છે. વાસ્તવમાં, કેળા વજનમાં વધારો કરે છે અને જો તેને યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તે ઘટવા લાગે છે. અહીં તમે જાણો છો કે કેળાનું સેવન કેવી રીતે કરવું.
વજન ઘટાડવા માટે કેળા
ફાઇબર સમૃદ્ધ
કેળામાં જોવા મળતા દ્રાવ્ય ફાયબર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરની માત્રા વધુ હોવાને કારણે, કેળા ખાધા પછી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે, જે વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે અને તમને વધારે ખાવાની ઈચ્છા થતી નથી. ફાઇબર આંતરડાની તંદુરસ્તી પણ સારી રાખે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને સ્થૂળતાની શક્યતા ઘટાડે છે.
ઓછી કેલરી
કેળા ખાવાથી તમે દિવસભર તમારું પેટ ભરેલું રાખી શકો છો અને તમે ઓછી કેલરી પણ ખાઈ શકો છો, આ માટે કેળા સાથે દહીં, પીનટ બટર અથવા ઈંડું પણ ખાઈ શકો છો. આ તમારા માટે સંપૂર્ણ ખોરાક હશે અને તમારા દિવસની શરૂઆતને પણ પ્રોત્સાહન આપશે.
ડાયાબિટીસના દર્દી માટે
ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો પણ તેમના વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેળાનું સેવન કરી શકે છે. તેને ખાવાથી, શરીર ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયા સરળતાથી કરી શકે છે, જે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
પૂર્વ વર્કઆઉટ ખોરાક
કેળા એ વર્કઆઉટ પહેલાનો સારો ખોરાક પણ છે. મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોલેટથી ભરપૂર કેળાને વજન વધવાના ડર વગર ખાઈ શકાય છે. તમે સાદા કેળા ખાઈ શકો છો અથવા તેનો શેક બનાવી શકો છો, તેને ઓટ્સમાં ઉમેરી શકો છો અથવા તેને ગ્રીક દહીં સાથે ખાઈ શકો છો.
