આધુનિક જીવનશૈલીમાં તણાવ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ઓફિસ ટેન્શન, રિલેશનશિપ પ્રોબ્લેમ્સ, ફાઈનાન્સિયલ પ્રોબ્લેમ વગેરેને કારણે આપણે વારંવાર ટેન્શનમાં આવી જઈએ છીએ. ટેન્શન આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે.
ટેન્શનમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે યોગ એ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. યોગ આપણા શરીર અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ટેન્શન, ચિંતા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં અસરકારક છે. નીચે તમને બે યોગાસનો જણાવવામાં આવ્યા છે, જે ટેન્શન દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બાલાસન
બાલાસન એ એક સરળ છતાં અસરકારક યોગ આસન છે જે તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન આપણા શરીરને શાંત કરે છે અને આરામ આપે છે. બાલાસન કરવા માટે પહેલા ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. તમારા પગને થોડો ફેલાવો અને તમારા અંગૂઠાને બહારની તરફ રાખો. તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા શ્વાસને અંદર લો અને તમારા હિપ્સને પાછળની તરફ દબાણ કરો. તમારા પેટને તમારી જાંઘો તરફ લાવો. તમારા શ્વાસ છોડો અને તમારું માથું તમારી છાતી પર મૂકો. આ સ્થિતિમાં થોડી સેકંડ રાહ જુઓ. પછી, તમારા શ્વાસને અંદર લો અને તમારા હિપ્સને આગળ ધપાવો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારું માથું ઊંચું કરો. બાલાસનને 5-10 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
સુખાસન
સુખાસન એ એક આરામદાયક યોગ આસન છે જે તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન આપણા મનને શાંત અને એકાગ્ર કરવામાં મદદ કરે છે. સુખાસન કરવા માટે પહેલા આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. તમારા પગને આગળ રાખો અને તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર લો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા શ્વાસને ધીમો અને ઊંડા બનાવો. 5-10 મિનિટ સુધી સુખાસન કરો.
આ પણ વાંચો:childhood trauma/શું બાળપણની ખરાબ ઘટનાઓ તમને વારંવાર ત્રાસ આપે છે? આ પગલાંઓ અનુસરો અને તમે સરળતાથી બાળપણના આઘાતમાંથી બહાર આવી શકશો
આ પણ વાંચો:Health Tips/એકદમ સાચી વાત, જો દરરોજ આટલા પગલા ચાલશો, તો લંબાશે જીવન
આ પણ વાંચો:Love Handles/લવ હેન્ડલ શું છે, જેના કારણે કમર અને હિપ્સમાં ચરબી વધે છે, અહીં જાણો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કઈ કસરત કરવી જોઈએ
