Health News: સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તેનું મુખ્ય કારણ ભૂખ ઓછી લાગવી અને વધુ તરસ લાગવાનું છે. સ્થૂળતા ઘટાડવામાં આહાર મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે ઉનાળાની ઋતુમાં આવતા મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો. આ ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોય છે, જેના કારણે પેટ સરળતાથી ભરાઈ જાય છે અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. ઉનાળામાં તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં આ ફળોને અવશ્ય સામેલ કરો.
વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ફળો
તરબૂચ- ઉનાળામાં તરબૂચની ઋતુ હોય છે. તમારે તમારા આહારમાં તરબૂચનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તરબૂચ સ્થૂળતા ઘટાડવામાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. તરબૂચમાં પાણી અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આનાથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે અને શરીરમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરીનો વપરાશ થાય છે. પાણીથી ભરપૂર હોવાથી તરબૂચ શરીરને લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટ રાખે છે. આ તમને અતિશય આહાર અને જંક ફૂડની લાલસાથી બચાવે છે.
પપૈયું– ઉનાળામાં પપૈયું પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ અવશ્ય કરો. આ સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરશે. પપૈયામાં આવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. પપૈયું ખાવાથી વધુ ફાયબર અને ઓછી કેલરી મળે છે. પપૈયું ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય છે.
કીવી- ખાટા ફળ કીવી પણ ઉનાળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર કીવી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. કીવીમાં વિટામિન K, ફોલેટ અને ફાઈબર હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે કીવી ખાય છે તેમનું બીપી અને કમરનું કદ ઓછું હોય છે.
કાકડીઃ– ઉનાળામાં નમકીન ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કાકડી ખાવાથી પેટ સરળતાથી ભરાય છે અને પાચનક્રિયા સુધરે છે. વજન ઘટાડવાના આહારમાં સલાડના રૂપમાં કાકડી ખાઓ. ઉનાળામાં કાકડી ખાવાથી ડીહાઈડ્રેશન થતું નથી. ભોજન પહેલાં 1 પ્લેટ કાકડી ખાવાથી તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. કાકડીને પચવામાં પણ સમય લાગે છે, જે તમને વધુ પડતું ખાવાથી બચવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો:ઓફિસમાં સતત બેસી રહેતા વધેલા વજનને ઘટાડવા ખાઓ તરબૂચ, જાણો તેના લાભ
આ પણ વાંચો:નકારાત્મક વ્યક્તિઓને આ રીતે ઓળખો અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહો
