હાઈ બ્લડ પ્રેશર(High Blood Pressure)ને હાઈપરટેન્શન પણ કહેવાય છે. આ એટલો ગંભીર રોગ છે કે વ્યક્તિનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કનેક્શન આર્ટિરિયલ્સ નામની ધમનીઓ સાથે છે. આ ધમનીઓ શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. જ્યારે આ ધમનીઓ પાતળી થઈ જાય છે, ત્યારે હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે આ સમસ્યા શરૂ થાય છે. બ્લડ પ્રેશર યુકે અનુસાર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આહાર દ્વારા બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હેલ્થ એન્ડ ફૂડ સપ્લિમેન્ટ ઇન્ફર્મેશનના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. પામેલા મેસને Express.co.ukને જણાવ્યું છે કે જો આહારમાં પાંચ પ્રકારની જડીબુટ્ટીઓ અથવા છોડનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો હાઈ બીપીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
તારણોના આધારે, ડૉ. મેસએ આદુ, બિલબેરી, ક્રેનબેરી, લસણ અને જિનસેંગને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક ગણાવ્યા. આ યાદીમાં પ્રથમ ત્રણ શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટ પદાર્થોથી ભરપૂર છે, ખાસ કરીને પોલિફેનોલ્સ, જે શરીરને લાભ આપે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટે આ છોડ વિશે જણાવ્યું કે આ છોડના સંયોજનો બળતરા ઘટાડવામાં અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
બિલબેરીમાં ચોક્કસ એન્થોસાયનિન પોલિફેનોલ્સ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં સંભવિત રીતે મદદ કરે છે. વધુમાં, આદુ રક્ત વાહિનીઓમાં કેલ્શિયમ ચેનલોને અસર કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ન્યુટ્રિશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, લસણની સપ્લીમેન્ટ્સ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, પોષણશાસ્ત્રીઓ આ દવાઓને ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ સંતુલિત અને સંતુલિત આહાર સાથે જોડવાની ભલામણ કરે છે. ડો. મેસને કહ્યું કે તમે આદુ, બિલબેરી, ક્રેનબેરી, લસણ અને જિનસેંગને સપ્લીમેન્ટના રૂપમાં પણ લઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો:Health Care Tips/રાત્રે મોજાં પહેરીને સૂવું ખતરનાક! નખ અને પગમાં થઈ શકે છે આ ચેપ
આ પણ વાંચો:health update/આ ત્રણ રોગો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે, અભ્યાસના દાવાઓ
આ પણ વાંચો:Viral Infection/જો તમે પણ વાયરલ ઈન્ફેક્શનને કારણે છો કફ અને શરદીથી પરેશાન, પીવો આ બે મસાલામાંથી બનેલી ચા
