જેટલો યોગ શરીરને બાહ્ય રીતે સુધારે છે, તેટલી જ અસર શરીરની આંતરિક રીતે પણ દર્શાવે છે. યોગને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારો માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, એવા ઘણા યોગ છે જે હૃદયના દર્દીઓ કરી શકે છે અને જેનાથી તેમને ફાયદો થશે. આ આસનો કરવા બહુ મુશ્કેલ નથી અને થોડી પ્રેક્ટિસથી પણ સરળતાથી કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ, હૃદય માટે કયા કયા યોગાસનો સારા છે.
તાડાસન
આ આસન (યોગ પોઝ) કરવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, સાથે જ કમરના નીચેના ભાગને પણ આરામ મળે છે. તમારા પગને નજીક રાખીને સીધા ઊભા રહો. હવે હાથને ઉંચા કરીને એકસાથે પકડી રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ઉપર જુઓ. હવે માથું ખભા પર નમાવવું. આ પોઝને 5 થી 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને વધુ 1 થી 2 વાર પુનરાવર્તન કરો.
ત્રિકોણાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારા પગને ફેલાવીને ઊભા રહો. હવે જમણા પગને સહેજ અંદરની તરફ ફેરવો અને હાથ ફેલાવો. હવે સીધા હાથને સીધા પગ તરફ વાળીને જમીનને સ્પર્શ કરો. ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે આ પોઝને પકડી રાખો.
અગ્નિસંસ્કાર
આ એક ખૂબ જ સરળ યોગ આસન છે, જે તણાવને દૂર કરે છે અને શરીરને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે. આ આસન કરવા માટે તમારે જમીન પર સૂવું પડશે. તમારા પગને આગળ રાખો અને તમારા હાથને શરીરની બંને બાજુ રાખો. શરીરને આરામ આપો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
વૃક્ષાસન
આ આસન કરતી વખતે વ્યક્તિ ઝાડની મુદ્રામાં ઉભો રહે છે, તેથી તેને વૃક્ષાસન કહેવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, બંને પગ એકસાથે રાખીને ઉભા રહો અને હાથને ઉપર ઉભા કરો અને નમસ્કારની મુદ્રામાં જોડો. હવે એક પગ ઉપાડતી વખતે તેને બીજા પગની નજીકની જાંઘ સુધી લઈ જાઓ અને તેને ચુસ્તપણે દબાવીને સંતુલન બનાવો. આ પોઝને તમે બને ત્યાં સુધી પકડી રાખો અને પછી બીજા પગ સાથે થોડીવાર માટે પુનરાવર્તન કરો.
