નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન રોટલી, ભાત, તેલ, મીઠાઈ અને મીઠું ઓછું ખાવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો કે, કેટલાક લોકો શરીરમાં નબળાઈ પણ અનુભવે છે. નવરાત્રિના ઉપવાસ ઉનાળાના દિવસોમાં રાખવામાં આવે છે અને આ ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવું અને યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, વજન ઘટાડવાના કોચ અને કીટો ડાયેટિશિયન ડૉ. સ્વાતિ સિંહ પાસેથી જાણીએ કે તમારે ઉપવાસના સાતમા, આઠમા અને નવમા દિવસે શું ખાવું જોઈએ?
નવરાત્રીનો સાતમો દિવસ
સવારે – જાગતાની સાથે જ 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો.
નાસ્તો- નાસ્તામાં, તમે છાશ અથવા ચા સાથે 1 મુઠ્ઠી મિશ્ર સૂકા ફળો અને ફળો લઈ શકો છો.
લંચ- બપોરના ભોજનમાં શાકભાજી, પાલક પનીર, દહીં અને સલાડ ખાઓ.
સાંજે- 50 ગ્રામ શેકેલું પનીર ચા સાથે ખાઓ.
રાત્રિભોજન- રાત્રિભોજનમાં તમે ફળો અને 1 કપ સ્કિમ્ડ મિલ્ક લઈ શકો છો.
નવરાત્રીનો આઠમો દિવસ
સવાર- દિવસની શરૂઆત 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીથી કરો.
સવારનો નાસ્તો- 1 ગ્લાસ પાતળું દૂધ, ફળો અને 1 મુઠ્ઠી સૂકા ફળો ખાઓ.
બપોરનું ભોજન- શાકભાજી, ઉપવાસમાં ભાત અને દહીં ખાઓ.
સાંજે- ચા અથવા મોસમી ફળ ખાઓ.
રાત્રિભોજન- તમે રાત્રિભોજનમાં 1 કપ દૂધ અને ફળો ખાઈ શકો છો.
નવરાત્રીનો નવમો દિવસ
સવારે- જાગ્યા પછી એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં 1 ચમચી મધ નાખીને પીવો અથવા 150 ગ્રામ કાચું પનીર ખાઓ.
નાસ્તો- નાસ્તામાં 1 ગ્લાસ દૂધ અને 1 મુઠ્ઠી મિશ્રિત બદામ ખાઓ.
લંચ- લંચમાં 1 ગ્લાસ છાશ અને શેકેલું પનીર ખાઓ.
સાંજે – 50 ગ્રામ ચીઝ સાથે 1 કપ ચા અથવા ગ્રીન ટી ખાઓ.
રાત્રિભોજન- રાત્રિભોજનમાં માત્ર 1 ગ્લાસ સ્કિમ્ડ મિલ્ક પીવો અને સૂઈ જાઓ.
આ પણ વાંચો: ફૂડ બ્લોગર પર ભડક્યો દુકાનદાર, એવું તે શું થયું કે તેલ ફેંકવાનો વારો આવ્યો…
આ પણ વાંચો: વડોદરામાં આ તો કેવા છે પિતા…! માસુમના હાથમાં પકડાવી દીધું સ્ટેરીંગ
આ પણ વાંચો: કશું સૂઝ્યું નહીં તો રસ્તા પર ઝૂંપડાવાળી કાર બનાવી દીધી! જુઓ વાયરલ વીડિયો
