વજન ઘટાડવા માટે શું છે સૌથી શ્રેષ્ઠ કાજુ કે પછી બદામ ? જાણો સેવન વધુ ફાયદાકારક

કાજુ અને બદામ બન્ને ડ્રાયફ્રુટ્સ પાવરફુલ અને ફાયદાકારક હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરના સ્વાસ્થ માટે ઘણા ફાયદાઓ થતા હોય છે. પંરતુ વજન ઘટાડવા માટે કયું ડ્રાયફ્રુટ્સ જરુરી છે, તેને લઈને કેટલાક લોકોના મનમાં પશ્ર્ન થતો હોય છે.
કાજુ અને બદામ બંને ખૂબ જ શક્તિશાળી અને ફાયદાકારક બદામ છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. અખરોટનું સેવન કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે. તેનાથી શરીરના વજનને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અખરોટમાં અસંતૃપ્ત ચરબી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે, જે હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ સામે રક્ષણ આપે છે. નિષ્ણાતો બદામમાં કાજુ અને બદામના ફાયદાને ખૂબ જ સારા માને છે. જ્યારે બંને શક્તિશાળી અને ફાયદાકારક છે, તેઓ એકબીજાથી તદ્દન અલગ છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ ઊભો થાય છે કે વજન ઘટાડવામાં કયું સારું છે, કાજુ કે બદામ.

કાજુના ફાયદા

1. કાજુમાં પ્રોટીન, હેલ્દી ફેટ અને પોલીફેનલ જેવા એટી-ઓક્સીડેંટથી તત્વોથી ભરપૂર મળી આવે છે. જે શરીરની શક્તિ વધારવા માટે ફાયદાકારક હોય છે.

2. એક્સપર્ટ અનુસાર અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ હોવાથી ઘણા લોકો કાજુનું સેવન કરવાનું ઓછું પંસદ કરતા હોય છે. પરતું તેમાં સ્ટીયરિક એસિડ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. તેના દ્રારા બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલ પર અસર નથી પડતી

3. રિસર્ચના અનુસાર, દરરોજ ઓછી માત્રામાં કાજુનું સેવન કરવાથી LDL કોલેસ્ટ્રોલમાં ઉણપ આવી શકે છે.

4. કાજુનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વધુ મેગ્નેશીયમ હોવાથી હર્દયના ભાગને મજબૂત બનાવે છે તેમજ હર્દયના ડિજીજ અને ડાયબિટીસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

5. કાજુમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછી માત્રામાં હોય છે. તે કારણે ડાયબિટીસને કંન્ટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. તેમજ ટાઈપ 2 ડાયબિટીસવાળા લોકો માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે.

બદામના ફાયદા

1. બદામમાં ફાઈબર વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. જેના કારણે આતેડા માટે ફાયદાકારક હોય છે.

2. બદામમાં વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે, જે વધુ પ્રમાણમાં પાવરફુલ એંટી-ઓક્સીડેંટ હોય છે. અભ્યાસ અનુસાર, બદામમાં સારી માત્રામાં ગુડ બેક્ટેરિયા મળી આવે છે. જેના કારણે ઈમ્યૂન સિસ્ટમ મજબુત બને છે.

3. બદામમાં મેગ્નેશિયમ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જેથી ટાઈપ 2 ડાયબિટીસ રોકવામાં મદદ કરે છે.

4. એક્સપર્ટ અનુસાર, બદામમાં મળી આવેલ મેગ્નેશિયમ બલ્ડપ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

5. બદામનું સેવન કરવાથી LDLનો સ્તર ઓછું થઈ શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે કાજુ અથવા બદામ કયો ડ્રાયફ્રુટ્સ સૌથી વધુ ઉપયોગી છે.

એક્સપર્ટ અનુસાર, બદામનું સેવન કરવાથી શરીરમાં રહેલું ફેટ ઓછું થઈ શકે છે. જો તમારું વજન વધી ગયું હોય, તો તમારે બદામનું સેવન કરવું જોઈએ. કેટલાક અભ્યાસ મુજબ કાજુમાં ઓછી માત્રામાં ફેટ હોય છે. તેમજ કાજુમાં પ્રોટીન વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. તે કારણે પેટ લાબાંગાળા સમય સુધી તમને ભૂખ નથી લાગતી. આ સિવાય વિટામિન K વધુ પ્રમાણમાં મળી આવે છે પંરતુ જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત કરવામાં આવે ત્યારે ફાઈબર, વિટામિન E અને કેલ્શિયમ માટે બદામનું સેવન કરવું જોઈએ.