સવારનો નાસ્તો એ આપણા દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. સવારના નાસ્તામાંથી તમને આખા દિવસની ઊર્જા મળે છે. તે પોષણથી ભરપૂર હોવું જોઈએ. અને એટલી માત્રામાં ખાવું જોઈએ કે તમારી તંદુરસ્તી બની રહે અને તમને ભારેપણું ન લાગે. આ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઓટમીલ અથવા ઓટ્સ છે. ઓટ્સને પાણી અથવા દૂધમાં ઉકાળીને ખાવામાં આવે છે અને જે વાનગી બનાવવામાં આવે છે તેને ઓટમીલ કહેવામાં આવે છે. તમે તેને ઈડલી, ઢોસા, બિસ્કીટ, ઉત્તાપમ અને ચીલા બનાવીને પણ ખાઈ શકો છો.
ઓટ્સ ખાવાના ફાયદા :
1. બીટા ગ્લુકેનની સારી માત્રાને કારણે, તે શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
2. ઓટ્સમાં હાજર ઝિંક અને સેલેનિયમ પણ શરીરને ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે.
3. ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી તે પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
4. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
5. ઓટ્સ એક હેલ્ધી સીરીયલ છે જે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે થોડું ખાવાથી જ પેટ ભરે છે અને વધારે ખાવાની કોઈ શક્યતા નથી.
6. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં સૌથી અસરકારક છે.
7. ઓટ્સ શરીરમાંથી એક્સેસ ઓઈલને શોષી લે છે, જેના કારણે તેના ફાયદા ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે.
8. બીટા ગ્લુકેન હોવાથી તે ત્વચાને મોઈશ્ચરાઈઝ કરે છે.
9. તેમાં સિલિકોન હોય છે જે હાડકા માટે સારું છે.
આ પણ વાંચો : જો તમે સમયસર કારની સર્વિસ નથી કરાવી શકતા, તો આ ત્રણ કામ કરાવી લો
આ પણ વાંચો :સુતા પહેલા તમને પણ સંગીત સાંભળવાની છે આદત તો થઇ શકે છે આ નુકશાન
આ પણ વાંચો :આ 5 ખરાબ આદતો તમારા હોઠને કરે છે કાળા
આ પણ વાંચો :ખુબ ગુણકારી છે લાલ ચંદન, જોણો ફાયદો…
